El movimiento de los tríceps que encenderá todo su brazo en fuego

Para ampliar las cosas, Harmison dice que en lugar de mantener los codos sobre los hombros, puede presionar los codos hacia la parte superior de la cabeza. "Ayuda a alardear y extender el tríceps un poco más a hacer que sea un poco más difícil", dice Harmison. Pero para hacer esta variación, Harmison dice que querrá estar en un banco para que pueda doblar el peso detrás de la cabeza sin que el piso se interponga en el camino.

Haz todo esto y, ya sabes, evite dejar caer el peso en tu cabeza, y tus brazos te lo agradecerán por ello. Una vez que superan el dolor, eso es.

Este entrenamiento de brazo de 15 minutos usa solo una banda de resistencia, y este es el movimiento compuesto de cuerpo inferior más duro que podría hacer.