Las sorprendentes razones por las que podría sentirse lento

Para ayudar a corregir sus niveles de insulina y mantener su hormona de estrés cortisol baja, la katrina sugirió una dieta inferior al carbohidrato, sin grano, con muchas verduras no escolares como verduras, calabacín, coliflor y espárragos, y proteínas animales de buena calidad, como las proteínas de buena calidad, como pescado salvaje y carne alimentada con pasto. Katrine también sugirió que Jane elimine los alimentos inflamatorios típicos de su dieta, incluyendo gluten, lácteos, maíz, soja y todos los alimentos procesados.

Si hace que una bebida nocturna sea un hábito, el efecto en su sueño empeorará porque el efecto inductor de sueño puede desaparecer con el tiempo, pero el efecto que se disuade en el sueño permanece.

Pero, ¿qué pasa con su noche caminando, cansancio y aumento de peso?? Lo creas o no, que la copa de vino nocturna puede ser un factor importante. El alcohol te ayuda a quedarte dormido inicialmente, pero a menudo evita que duermas de alta calidad. A medida que su cuerpo lo descompone, el alcohol puede despertarlo o hacer que duerma menos profundamente. Si hace que una bebida nocturna sea un hábito, el efecto en su sueño empeorará porque el efecto inductor de sueño puede desaparecer con el tiempo, pero el efecto que se disuade en el sueño permanece.

Katrine compartió algunas herramientas de meditación para ayudar a Jane a controlar su estrés, para que ya no confíe en el vino para relajarse, y Jane decidió que iba a hacer una taza de té y meditar. Un pequeño cambio para ella, pero haría una gran diferencia.

Después de dos días, Jane informó que finalmente estaba durmiendo bien y se sintió mucho mejor en general. Se había apegado a la dieta y eliminó el vino, pero aún mantenía una taza de café por la mañana, que apreciaba. Estaba usando suplementos de L-glutamina para ayudar a superar sus antojos de azúcar, y su estado de ánimo también era mucho más ligero. Ella dijo que solo sabiendo que tenía un sistema de apoyo del Plan, para llevarla al camino correcto, fue un gran alivio y motivador para que continuara.

Unos días más tarde, Jane contactó a Katrine con otra actualización: "Tengo que decir que me siento mucho mejor que la última vez que entré en el sueño ha sido bueno y esta cosa de paleo tampoco ha sido tan malo." Ja! Ella no es del todo paleo, pero la dieta y los cambios en el estilo de vida de Jane definitivamente la han puesto en un camino más saludable y feliz.

Un experto pionero y reconocido internacionalmente en los campos de la medicina integradora y funcional, Dr. Frank Lipman es el fundador y director de Eleven Eleven Wellness Center en la ciudad de Nueva York y el creador de Be Well by Dr. Frank Lipman, una marca patentada de suplementos dietéticos, limpiezas de desintoxicación y servicios de entrenamiento de salud y un New York Times Autor más vendido de Renovación total-7 Pasos clave para la vitalidad de la resiliencia y la salud a largo plazo,Revive-end agacho y siéntete bien de nuevo,Las nuevas reglas de salud cambian simples para lograr el bienestar de todo el cuerpo, y 10 razones por las que te sientes viejo y engordando.

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