La banda de resistencia única se mueve para memorizar para abdominales y brazos más fuertes

Todo lo que necesitas son tus puños y una banda de resistencia puedes usar uno con o sin manijas, pero Ferraro recomienda manijas ya que prefiere envolver la banda alrededor de un poste. "Tengo a mis clientes que tomen las bandas y salgan a su postura de boxeador hasta que sientan el 'retroceso'", dice. "Desde aquí, sombreamos nuestros golpes y cruza en diferentes niveles e intensidades durante 1 minuto a la vez para 3 rondas."Confía en mí, es un quemador absoluto.

Listo para golpear? Sigue desplazándote por el entrenamiento del brazo de banda de resistencia de alta intensidad.

Repita lo siguiente para 3 conjuntos:
1. 10 segundos de cruces de JAB sin parar a una intensidad del 50 por ciento
2. 10 segundos de cruces de JAB sin parar con una intensidad del 70 por ciento
3. 10 segundos de cruces de jab sin parar a 100 por ciento de intensidad
4. Reiniciar
5. 10 segundos de cruce de jab de "golpes de cielo" a una intensidad del 50 por ciento
6. 10 segundos de cruce de jab "Sky-Punch" a una intensidad del 70 por ciento
7. 10 segundos de cruce de jab de "golpes de cielo" a 100 por ciento de intensidad

Y ahora en tu núcleo: así es como realmente involucrar tu núcleo. Y aquí hay un entrenamiento de yoga AB de 10 minutos que puedes hacer en cualquier momento, en cualquier lugar.