Los consejos saludables simples que hacen que trabajar desde casa sea aún más fácil

Bloquear la luz azul

Todo "Manténgase alejado de la luz azul!"La cosa puede sonar directamente de una película de ciencia ficción, pero realmente no es broma. "Hay una luz azul emitida por tecnología que roba nuestro cerebro de melatonina", dice Lew. "Necesitamos esta hormona para dormir de calidad."También hay evidencia de que puede afectar su salud mental, tensar los ojos y meterse con su piel, además de cuando su pantalla está sucia, mirarla durante innumeraciones puede causar fatiga visual.

Debido a que las pantallas de zanja pueden ser completamente desafiantes, especialmente en el medio de la jornada laboral, Lew sugiere atar un par de gafas de bloqueo azul azul de Baxter que protegerá sus ojos. Sobre el tema de la luz, Lew también sugiere colocar su escritorio cerca de una ventana si es posible para que pueda obtener una dosis de sol mientras trabaja, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de vitamina D.

Vuelva a competir la configuración de su computadora

La forma en que está encaramado no es lo único que puede dañar su postura: la ubicación de su computadora también puede marcar la diferencia. "Debes tener la pantalla a nivel de los ojos o superior", dice Lew. "Mantenga el mouse de todo su brazo en lugar del codo o la muñeca y mantén un agarre ligero ... Si estás usando un teclado, colóquelo por encima de tu regazo. Asegúrese de escribir con los brazos relajados y cerca de su cuerpo, los codos doblados a 90 grados y niveles de muñecas."Para ayudar con esto, invierta en un elevador de laptop como el Mstand de diseño de lluvia, que felizmente viene en acabados de oro rosa (así como plata) para que coincida con su computadora portátil antes mencionada.

Asegúrese de sentarse en una silla de respaldo recto

Mira, las sillas de escritorio no son exactamente el sueño de un diseñador, pero desde el punto de vista de la postura, tener una buena silla para tu espacio de trabajo de trabajo desde el hogar es fundamental. "Trabajar en un sofá o una cama es lo peor para su postura, porque afectará su espalda baja y su cuello, y su cabeza siempre caerá en esa posición redondeada del hombro", dijo el quiropráctico Jay Heller, DC, dijo Well Well anteriormente +Bien. Recomienda obtener una silla de oficina o usar una silla con una espalda directa para promover una postura óptima, una donde puede sentarse cómodamente con los pies planos en el piso.

Prueba un aroma de refuerzo de productividad

Una de las ventajas de trabajar desde casa: poder ejecutar su difusor o rociar sus aromas favoritos sin tener que preocuparse por las sensibilidades de sus compañeros de trabajo. Además, tener un buen aroma en una habitación aumenta su energía positiva, siempre es bueno desde un punto de vista de Feng Shui. Dara Dubinet, intuitiva astro-geógrafo y consultor de Feng Shui, recomienda el aceite esencial de limón en particular. "Este aroma promueve la concentración y tiene propiedades calmantes y aclaratorias que son útiles cuando te sientes enojado, ansioso o caído", dijo anteriormente bien+bueno.

Sostenga el teléfono

No hay nada peor que venir a aire después de una larga llamada de conferencia y darse cuenta de que su cuello está tan apretado que apenas puedes moverte. Para evitar este tipo de torceduras, Lew dice que es importante nunca acosar el teléfono entre el oído y el hombro, y usar la opción del altavoz con la mayor frecuencia posible. Para ayudar a apoyar su teléfono en su escritorio, facilitando el que hablar, pruebe un Popsocket, que obtiene puntos de bonificación por facilitar la agarre de su teléfono mientras responde los correos electrónicos comerciales sobre la marcha.

Amplíe las soluciones de su organización

No hay suministros de oficina feos aquí! Haga que su organización los piratean para mejorar las vibraciones de su espacio de trabajo, mientras mantiene su escritorio sin desorden. Intente usar su jarrón o taza favorito para sostener sus bolígrafos y lápices en lugar de un caddie de Office Depot; Use la cinta Washi para acorralar sus diversos cables electrónicos; Use divisores para limpiar los cajones de su escritorio.

Esta historia fue publicada originalmente el 19 de abril de 2018. Se actualizó el 26 de marzo de 2020.

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