El secreto para superar su punto de ruptura de fitness

Todos han estado allí: sin aliento durante una carrera de clima caliente. Piernas temblando en la clase Barre, rezando para que terminen los pulsos. O avanzar en la clase de spin, con tu corazón acelerando más rápido que el ritmo de la canción.

Pero cuando sientes que quieres colapsar, hay una manera de superar tu punto de ruptura de la aptitud física, y según un Ironman Pro, no es físico, es mental. (Y eso va para todos, ya sea que estés atacando zapatillas por primera vez o entrenando para tu décimo maratón.)

Joanna Zeiger, quien fue el Ironman 70 2008.3 campeón mundial y

El punto es prepararlo mentalmente para enfrentar desafíos inesperados en su gran día: "No se puede entrenar específicamente para cada adversidad, pero puede obtener escenarios en su cabeza", dice Zeiger. Y cuando se enfrente a ese obstáculo, regrese a su lugar de calma para mantener su mente y sin corazón las carreras.

3. Concéntrese en mini-gol para seguir adelante

Ahora que tienes un poco de truco en tu manga que se asoma para mantener la calma al enfrentar un obstáculo para el estado físico, Zeiger tiene otro consejo para ir más allá de tu punto de ruptura: concéntrese en hacer un pequeño Un poco más, como girar duro durante 30 segundos más o terminar el siguiente cuarto de milla. "Toda la noción de objetivos a muy corto plazo es ayudar a cumplir con esa necesidad de gratificación instantánea", dice Zeiger.

A largo plazo, por supuesto, el objetivo es cruzar la línea de meta, ya sea para ese día o para una competencia (o hito personal) en el que se haya puesto la vista. "El entrenamiento es mucho trabajo duro, y cada atleta tiene sus propias intenciones", dice Zeiger. "Pero si se hace con entusiasmo y disfrute, eso es lo que realmente importa."Y tienes que admitir que romper esa pared es muy agradable.

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