La razón por la cual su cerebro está tan nebuloso en este momento, según un neurólogo

"Cuando las personas están en casa y se sienten restringidas, eso puede hacer que alguien de baja energía e incluso deprimido. Eso es lo que hemos estado viendo en algunos de nuestros pacientes, especialmente personas con antecedentes de depresión o ansiedad ", agrega el Dr. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, un neurocientífico cognitivo, dice que más allá del estrés, nuestros cerebros también pueden sentirse nebulosos en este momento porque ya no los estamos usando en la forma en que están diseñados para ser utilizados: para llevar y reaccionar a una nueva información. Regiones del cerebro como el lóbulo occipital (que acepta nueva información visual) y el lóbulo temporal (que se retira de las cosas que escucha) no necesitan trabajar tan duro porque su entorno y hábitos no cambian de día a día Cuando te estás refugiando en su lugar, dice el Dr. Inteligente. “El cerebro es una máquina de hábitos. Entonces, cuando estamos en hábitos, cuando estamos haciendo lo mismo de la misma manera, es realmente fácil [para el cerebro] entrar en piloto automático ", dice ella.

Hay muchas cosas fuera de nuestro control en este momento; No podemos simplemente hacer que Covid-19 se vaya o reanude nuestras vidas normales. Pero hay algunas formas de combatir la niebla cerebral inducida por la pandemia si se interpone en su camino. Para empezar, cuide la salud del cerebro con pequeñas acciones cotidianas como beber mucha agua, comer bien, manejar su estrés y tratar de dormir lo suficiente. Suenan simples, pero DR. Khandelwal dice que el cuidado de su bienestar de línea de base puede ser muy útil para apoyar su salud cognitiva.

Dr. Khandelwal también cree que limpiar la niebla que muchos de nosotros sentimos en este momento depende de nuestra capacidad de aceptar y adaptarnos a nuestra nueva (aunque temporal) realidad. "Ahora, se llegan a sugerir más datos que [la pandemia] puede permanecer durante algún tiempo", dice el Dr. Khandelwal. "Una vez que las personas aceptan esta realidad, que esto va a ser sobre el estilo de vida al menos durante unos meses, han alcanzado una sensación de aceptación. Y luego se vuelve más claro en sus pensamientos y comienzas a aprovechar al máximo la situación."

Obviamente, la aceptación no viene de la noche a la mañana y no viene sin trabajo duro. Mientras tanto, Dr. Khandelwal dice que es útil crear una nueva rutina para ayudar a que su vida se sienta llena y "normal", en lugar de una serie de días en un estado de fuga. Tómese el tiempo para un desayuno que ame, fingue su viaje al trabajo para escuchar su podcast favorito, mantenga sus citas de terapia para mantenerse en sintonía con su bienestar mental, jugar con amigos, etc. Le ayudará a ajustar mejor a (y aceptar) su nueva normalidad para lo que es.

Sin embargo, si bien las rutinas pueden ser reconfortantes (y útiles!) Durante este período de tiempo, DR. Wise alienta a todos a recoger algunos hábitos nuevos para mantener el cerebro en sus dedos de los pies. "Lo que queremos hacer es crear nuevos hábitos saludables en los que priorizamos las conexiones con nosotros y entre nosotros", dice ella. (Así que tal vez reclita a tu compañero de cuarentena en la creación de ravioles.)

También alienta a todos a salir al sol durante al menos dos descansos de 15 minutos cada día (con su protector solar y mascarilla, por supuesto). “La luz del sol entra en el fondo del ojo hasta el hipotálamo, que es el maestro de todo en tu cuerpo: estado de ánimo, comida, sueño, sexo. Todo está regulado por el hipotálamo ", Dr. Sabio dice.

Su mayor responsabilidad por los próximos meses (además del distanciamiento social adecuado) es cuidar su cerebro. Lamento ser cursi, pero en este momento, tienes que salir al sol y ser tu propio faro que brilla a través de toda tu propia niebla mental.

Esta pieza fue publicada el 11 de mayo de 2020. Se actualizó el 12 de mayo de 2020.