El factor más y por qué hemos terminado de glorificar ocupado

Bueno+bueno es tu relación más saludable, conectarte con las mejores y más interesantes cosas/personas/leggings en bienestar. Y nada llega a este concepto mejor que el signo más en nuestro logotipo.

Dentro de este signo más, que actúa como una ventana de la galería, mostramos las tendencias e ideas transformadoras más emocionantes que agregan bienestar a su vida. Esta semana en el factor positivo, estamos enfocados en el culto de estar ocupados, y por qué los expertos dicen que es hora de que nos liberemos de una vez por todas.

Lo admitiré: cuando alguien me pregunta cómo estoy, la primera palabra que generalmente sale de mi boca está "ocupado."(Generalmente precedido por un suspiro grande y demasiado dramático.)

Y definitivamente no estoy solo. Tal vez recuerdes ese ensayo Buzzy que Tim Kreider escribió para el New York Times En 2012, titulada "La trampa" ocupada ", sobre cómo tantos de nosotros nos estrechamos en exceso para sentirnos más importantes, tal vez, o para evitar estar a solas con nuestros pensamientos.

"[La gente está] ocupada debido a su propia ambición, impulso o ansiedad", escribió. "Son adictos al ajetreo y temen lo que podrían tener que enfrentar en su ausencia."

Como muchas personas, leí el ensayo (y algunos de los más de 800 comentarios que obtuvo), lo compartí y eché un vistazo crítico a mis propios hábitos después de superar mi defensiva inicial. Sin embargo, cuatro años después, nada ha cambiado realmente para mí o para mis compañeros de la ciudad que tienen carreras en las que trabajan duro, hogares para administrar y muchas relaciones que necesitan atención (sin mencionar los entrenamientos para mantenerse al día y cenas saludables para cocinar para cocinar desde cero).

"Estar ocupado es una enfermedad de nuestro tiempo."

El problema es que estar en el ojo de una actividad interminable del huracán es realmente muy malo para nuestra salud. "Estar ocupado es una enfermedad de nuestro tiempo", atestigua Pedram Shojai, Medicina de Medicina Oriental (OMD) y autor de El monje urbano. “El cuerpo fisiológicamente necesita desconectar, relajarse. Pero nos hemos acostumbrado tanto a un estado de sobrecarga del sistema nervioso simpático que no podemos salir."

Continúa diciendo que el estrés constante está relacionado con todo tipo de problemas, desde migrañas y ansiedad hasta trastornos sexuales. "Todas estas cosas vienen secundariamente a lo que yo llamo 'compresión de tiempo', cuando pones demasiados artículos en muy poco tiempo y te sientes estresado al respecto", dice. "Pero ese es el mundo en el que vivimos en el que está impulsado a hacer más de lo que se siente cómodo."

Entonces, ¿por qué, exactamente??

Sigue leyendo para descubrir lo que los expertos tienen que decir sobre la glorificación de 'ocupado' y los hacks que te ayudarán a hacer más espacio en tu vida.

Por qué "ocupado" se ha convertido en la nueva normalidad y por qué no es genial

Según Emily Fletcher, fundadora de la meditación de Ziva, el deseo de mantenerse ocupado es una parte esencial de ser humano. "Nos encanta sentirnos importantes y necesarios, que es lo que 'ocupado' nos proporciona", me dice, y agrega que los horarios repletos están integrados en el sueño americano que muchos de nosotros todavía luchamos. “La carrera de ratas proverbiales tiene algunas promesas incorporadas. Cuanto más trabaje ahora, mayor será la recompensa en el futuro ... todo esto valdrá la pena una vez que "termine" y encuentre esa pila de dinero y felicidad."

El surgimiento de Facebook e Instagram acaba de ampliar esos ideales, agrega Shojai, comparando constantemente nuestras vidas con los demás (o, al menos, lo que otros eligen mostrarnos) y tratando de mantener el ritmo social y materialmente material. "Todos piensan que son tan buenos como su capacidad para producir", dice. "Entramos en esta propuesta realmente desafiante en la que nunca puedes ser feliz solo relajarse. Si te estás relajando, eres un perdedor."

"Entramos en esta propuesta realmente desafiante en la que nunca puedes ser feliz solo relajarse. Si te estás relajando, eres un perdedor."

Y entonces llenamos nuestros días con un borrón de trabajo y compromisos sociales de actividades y distracciones, sin mucha profundidad. Este fue un tema importante de conversación en un reciente taller de establecimiento de objetivos en la ciudad de Nueva York organizado por Sky Ting Yoga y el sitio de liderazgo de mujeres OK Real Real. La cofundadora de Sky Ting, Chloe Kernaghan, admite que hay mucha presión social para "participar en mucho y siempre tener un plato completo", pero agrega que centrarse en lo ocupados que estamos es como ponernos una máscara: nos mantiene. desde conectarse en un nivel más profundo.

"Si bien, hoy en día, todos podemos aceptar fácilmente que llevamos vidas ocupadas, creemos que es importante no dejar que" ocupado "sea la base de cómo funcionamos", dice ella. “[Esa respuesta] muestra que su mente está en otro lugar, pensando en el trabajo que tiene por delante o algo que acaba de terminar."En lugar de, ya sabes, la gente frente a ti.

Pero eres tu en realidad Tan ocupado como crees que estás?

La mayoría de los urbanitas impulsados ​​por la carrera probablemente suponen que trabajan durante más de 40 horas a la semana y pasan mucho menos tiempo del que les gustaría hacer otras cosas. Pero la autora Laura Vanderkam argumenta que, si se mira más de cerca, ese probablemente no sea el caso.

"Si tienes una tesis de que 'estoy tan ocupado!"Probablemente puedas encontrar evidencia para apoyar eso", dice ella. "Pero el tiempo es vasto. En todas las 168 horas en una semana, probablemente también pueda encontrar evidencia de que tenga todo el tiempo que necesita, y la vida es bastante escalofriante."

Ella debería saber en su nuevo libro, Sé como ella lo hace, Vanderkam tenía 143 madres con empleos de seis cifras registrando lo que hicieron durante cada hora de una semana. Sorprendentemente, descubrió que estas mujeres innegablemente "ocupadas" trabajaban solo 44 horas a la semana en promedio y dormían casi ocho horas por noche, dejando 70 horas por semana para familiares, amigos y actividades personales. La encuesta de uso del tiempo estadounidense, realizada anualmente por la Oficina de Estadísticas Laborales, muestra datos similares.

Sobreestimamos las cosas que no queremos hacer, las tareas domésticas y subestimamos las cosas que queremos hacer.

Entonces lo que da? "Esto es solo la naturaleza humana: sobreestimamos las cosas que no queremos hacer, las tareas domésticas y subestimando las cosas que queremos hacer", dice ella. “Los psicólogos también han descubierto que los eventos negativos tienden a destacarse en la mente más que los eventos positivos. Cuando se le preguntó sobre el sueño, evocamos la noche en que estábamos con el bebé dos veces y luego tuvimos que tomar un vuelo a las 7:00 A.metro., no las otras noches esa semana cuando dormimos bien. Todas las encuestas que preguntan a las personas cuánto tiempo pasan trabajando o durmiendo estarán sujetas a grandes prejuicios debido a esto."

Simplemente rastrear cómo pasas tu tiempo, dice Vanderkam, es el primer paso para liberarte de la trampa 'ocupada'. "Es mucho más difícil mentirnos cuando veamos a dónde va el tiempo, en blanco y negro."También es una buena manera de identificar todas las formas en que desencadenamos el tiempo libre que hacer tener un control de las redes sociales, ver televisión o hacer tareas domésticas innecesarias.

Rompiendo el mal hábito de la ocupación

¿Y qué hay de nosotros que realmente tenemos más de 12 horas en la oficina cada día y pasamos más tiempo con nuestros amigos en Snapchat que IRL?? (Lo siento! Te extraño!)

Comience por reconocer que está principalmente a cargo de cómo pasa su tiempo y que puede elegir de manera diferente, dice Kernaghan. "Todos tenemos la misma cantidad de horas en el día", razona ella. "Es importante poder apreciar e interactuar con todo lo que está haciendo en lugar de sentirse abrumado por todo lo que está sucediendo. A veces eso significa decir que no para que puedas hacer un buen trabajo en menos cosas."

Una respuesta a las personas que dicen que están demasiado ocupados para meditar? "Si Oprah tiene tiempo para meditar, tienes tiempo para meditar."

Luego, llegar a meditar- de forma, todas las personas más ocupadas. "La meditación es la herramienta más efectiva que tenemos para erradicar el estrés del cuerpo", insiste Fletcher. "Cuanto menos estrés tenga en su cuerpo, más podrá estar presente."(Su respuesta a las personas que le dicen que están demasiado ocupadas para meditar? "Si Oprah tiene tiempo para meditar, tienes tiempo para meditar.")

Los expertos que consulté también enfatizan la importancia de comer una dieta saludable (incluidos muchos adaptógenos) y sudar en el regular.

Ah, y esto es realmente importante: detente narración Gente que tan ocupado estás. "Intenta hacer una pausa cuando alguien pregunta" ¿Cómo estás??"Realmente registrarse y ver qué está pasando, en lugar de confiar en la línea" ocupada "", dice Kernaghan. Yo, por mi parte, estoy haciendo un esfuerzo consciente para dejar de usar mi ocupado como una insignia de honor, y me recuerda felizmente que hay mucho más en mi vida que en mi lista de tareas pendientes.

Otra clave para reventar el ciclo ocupado? Simplificando su rutina. Echa un vistazo a estos 12 elementos esenciales de belleza natural de bajo mantenimiento, 5 entrenamientos increíbles en el hogar y 5 comidas congeladas saludables nuestros editores juran por días locos.