La importancia pasada por alto de la testosterona en las mujeres
Porque las hormonas sexuales funcionan tan de cerca, Dr. Sholes-Douglas dice que las glándulas suprarrenales (que son importantes para regular el metabolismo, el estrés y la presión arterial) se estresan cuando los niveles de testosterona se reducen demasiado. "Hace que el estrógeno y la progesterona trabajen más para compensar, y esto enfatiza el cuerpo", dice ella. "Esto podría generar problemas para dormir, lo que a su vez podría conducir a la irritabilidad", dice ella.
Por supuesto, un desequilibrio, el otro camino, mucho testosterona, crea sus propios problemas. "Demasiada testosterona es la principal causa de infertilidad anovulatoria femenina [cuando los ovarios no liberan un huevo durante un ciclo menstrual] y es la característica central del síndrome de ovario poliquístico", dice Sara Gottfried MD, autora de La cura hormona, La dieta de reinicio de la hormona, y Dieta del cuerpo cerebral. "Los signos incluyen ciclos irregulares, pérdida de cabello o pelos deshonestos en la barbilla y en otros lugares, quistes en el ovario, aumento de peso y breakouts."Demasiada testosterona también puede afectar potencialmente el metabolismo, Dr. Gottfried agrega: "También sabemos que tener andrógenos altos, incluida la testosterona, está vinculado a la resistencia a la insulina, haciendo que las mujeres se sientan más neblinas y experimenten fuertes antojos para los carbohidratos."
Dr. Gottfried dice que es normal que la testosterona y la progesterona disminuyan durante la perimenopausia y la menopausia. "Una vez que los ovarios comienzan a reducir la producción de estrógeno, la testosterona comienza a caer", dice ella. Esta es una de las razones por las cuales las mujeres menopáusicas pueden luchar más con el control de peso de lo que tenían a una edad más joven. "Puede hacer que el grasa se pegue a su cuerpo para que no vea suficientes efectos a pesar de los entrenamientos regulares de construcción de fuerza; es difícil desarrollar músculo", dice ella.
Dr. Sholes-Douglas dice que el estrés también puede afectar los niveles de testosterona. "Si tiene mucho estrés, entonces sus niveles de progesterona, estrógeno y testosterona pueden disminuir", dice, y agrega que esto puede causar un problema cíclico como cuando el cuerpo está bajo estrés, (nuevamente) conduce al sueño problemas, lo que empeora el estrés.
Cómo mantener los niveles de testosterona bajo control
Como era de esperar, uno grande es manejar el estrés. "Escribe una lista de gratitud nocturna de tres grandes victorias, practica el perdón y conéctate intencionalmente con los que amas", Dr. Gottfried sugiere. "Se ha demostrado que centrarse en lo positivo reduce el cortisol en un 23 por ciento y eleva la DHEA, el precursor de la testosterona."En otras palabras: este no es solo un consejo" se siente bien "; es vital para tus hormonas. Otras formas de ayudar a manejar el estrés: ejercicio (incluso si lo odias), come alimentos que promueven los niveles estables de azúcar en la sangre (y por lo tanto un estado de ánimo más uniforme) e incorporen algunas técnicas inspiradas en ayurvédicas en tu rutina. Dr. Gottfried también sugiere limitar su exposición a ciertos productos químicos sintéticos (como los plásticos y los pesticidas) tanto como sea posible, ya que interrumpen los niveles de estrógeno, lo que a su vez causa un desequilibrio de testosterona (tambores).
En cuanto al tratamiento médico, el Dr. Sholes-Douglas dice que no hay testosterona aprobada por la FDA que recaude drogas para las mujeres (aparte de la terapia hormonal para las transiciones de mujeres a hombres). "Este es un gran problema para mí porque muestra que las personas todavía no entienden la importancia de la testosterona en las mujeres", dice ella. (Hay recetas disponibles para medicamentos que crían tanto estrógenos como testosterona, pero no solo testosterona.) Como solución, ella usa la DHEA mencionada anteriormente, una hormona producida en las glándulas suprarrenales que el cuerpo convierte en testosterona y otras hormonas sexuales. Ella dice que, si es necesario, inyecta DHEA vaginal en pacientes, ya que el área del clítoris es más receptiva a la testosterona. Sin embargo, DHEA también está disponible como suplemento en forma de cápsula, que DR DR. Gleicher a menudo recomienda a las mujeres con baja libido. (Él formuló específicamente uno llamado Vivo.)
Como estos expertos dejan en claro, el papel de la testosterona en el cuerpo es tan importante como el estrógeno o la progesterona. Si bien la edad, el estrés y otros factores (como los PCOS) pueden afectar sus niveles, la buena noticia es que hay formas de manejarlo y devolver su cuerpo a equilibrarse.
Lo que comes también afecta tus hormonas. Mira el video a continuación para obtener consejos sobre alimentos de equilibrio de hormonas:
Además, cómo el ejercicio afecta a sus hormonas. Y aquí le mostramos cómo saber si debe verificar sus niveles hormonales.
