El anillo de Oura es joyas para seguir el sueño, ya que es todo lo que necesitas saber al respecto

Estas son las 4 mejores métricas de sueño que rastrea el anillo de Oura

La aplicación de anillo de Oura alterna entre cuatro pantallas diferentes: hogar, preparación, sueño y actividad. Repleto de gráficos de frecuencia cardíaca y otras visualizaciones, la aplicación realmente ajusta las operaciones diarias de su cuerpo en conclusiones cuantificables. Pero a pesar de los muchos puntos de datos disponibles para perfeccionar, Becherer dice que siempre recomienda que las personas comiencen con la pestaña del sueño.

1. la pestaña "dormir"

"Oura hace mucho más que solo medir su sueño, pero dado que el sueño es un problema y [el producto lo hace] un trabajo tan bueno para ayudarlo a comprender su sueño, es siempre donde empiezo cuando lo explico", dice Bechera. La pestaña Sleep ofrece métricas estándar como su frecuencia cardíaca en reposo y sus etapas de sueño, pero gira principalmente en torno al puntaje de sueño "de la firma de Oura."Aquí le mostramos cómo interpretar ese puntaje:

Puntuación de sueño: Cerca de la parte superior de su pestaña de sueño, verá un puntaje de 100 dictado por una serie de criterios, incluida su eficiencia del sueño, latencia, tiempo y descanso. Este puntaje es el pan y la mantequilla de analizar qué tan bien estás dormitando. A continuación, busque información sobre los componentes VIP.

Sueño total: Según la National Sleep Foundation, la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de descanso. Oura te dirá si te sumerges debajo de eso.

Eficiencia: "La eficiencia del sueño es una medida de la calidad del sueño. Es el porcentaje de tiempo que realmente pasas dormido después de acostarse ", según la aplicación de anillo de Oura. Un "buen" puntaje de eficiencia del sueño se establece en un 85 por ciento, y pesa mucho en su puntaje general de sueño.

Descanso: Puede culpar a su compañero de enhorabnos de mantas, temperaturas de dormitorio menos que ideales y cenas picantes por jugar con esta métrica: lo genial de este es que realmente es usted poder controlar muchos de los factores que pueden interrumpir su sueño. Entonces, si encuentra que su puntaje de repuesto es tan lamentable como el mío, haga algunos ajustes a su arreglo de dormitorio.

Latencia: Este es la cantidad de tiempo que te lleva a impulsar tu mente.

Momento: "Esta es una guía muy personalizada y específica para cuándo debe acostarse, en función de todo tipo de cosas en torno a su salud", dice Becherer. Eso incluye lo tarde que trabajaste, cuándo normalmente cenas y qué tan bien dormiste la noche anterior. Aún mejor, Oura toma esta información y en realidad recomendado un momento específico para que lo llames una noche. Es como un conserje de ritmo circadiano.

2. La pestaña de preparación

Una vez que ha revisado la información recopilada mientras dormía, Becherer recomienda saltar a la pestaña de preparación para ver cómo puede optimizar su día para las condiciones específicas de su cuerpo. "En preparación, estamos dando el siguiente paso. Estamos diciendo eso, en base a lo que monitoreamos mientras dormiste y basado en tu movimiento durante todo el día, aquí es donde creemos que eres integral ", dice.

En otras palabras, la medida de preparación desarrolla sus datos de sueño y los datos de movimiento recopilados por el acelerómetro y el giroscopio para decirle cuánto de día Vas a tener (de nuevo, calculado de 100). Aquí están las métricas clave que usa la pestaña de preparación:

Índice de recuperación: La recuperación es un gran problema en este momento, por lo que no debería sorprendernos que el anillo de Oura lo mida. "Un signo de muy buena recuperación es que su frecuencia cardíaca en reposo se estabiliza durante la primera mitad de la noche, al menos seis horas antes de que se despierte, dejando a su cuerpo el tiempo para recuperarse para el día siguiente", informa la aplicación. Entonces, si estás, digamos, haciendo ejercicio duro y tu ritmo cardíaco no se estabiliza, es posible que desee pasar más tiempo relajándose.

Saldo de variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV): "La variabilidad de la frecuencia cardíaca es la variación en los intervalos entre el latido de su corazón", dice Becherer, y Oura puede usar la métrica para decir qué tan bien se está recuperando al comparar su promedio de HRV de dos semanas con su promedio de tres meses. El anillo luego te da una puntuación de "óptimo", "bueno" o "presta atención" para decirte lo estresado que está realmente tu cuerpo.

Saldo de la actividad: "El equilibrio de la actividad mide cómo su nivel de actividad en los últimos días está afectando su preparación para realizar", según la aplicación. Una barra completa indica que estás listo para una clase HIIT desafiante, mientras que un bar en su mayoría vacío podría indicar que un día de descanso está en orden.

3. La pestaña de actividad

La aplicación Oura Ring se superpone con muchas otras opciones portátiles cuando se trata de métricas de ejercicio. En esta pestaña, verá un puntaje de actividad medido por cuánto movió su cuerpo, con qué frecuencia entrena, su tiempo de recuperación, sus pasos y más.

Esta sección es bastante sencilla, y al observar la salida de su actividad puede no ser edificante, la pestaña puede ayudar a proporcionar contexto a por qué podría no sentirse genial o increíble.

4. La pantalla de inicio

La pantalla de inicio en el anillo de Oura proporciona un resumen rápido de lo que siento que necesito saber cada día, y me encanta que solo necesito 30 segundos para escanearlo. Junto con su núcleo de preparación, muestra cuánto tiempo durmió, un registro de tiempo de su actividad y Su inactividad, los tipos específicos de ejercicio que ha conectado a su aplicación Hora ese día y su hora de acostarse recomendada.

La pantalla de inicio se siente extremadamente accesible para cualquiera que solo quiera ponerse un poco más inteligente sobre su sueño y las muchas cosas que entran en eso.

La pantalla de inicio se siente extremadamente accesible para cualquiera que solo quiera ponerse un poco más inteligente sobre su sueño y las muchas cosas que entran en eso.

Averigüe qué sucedió cuando un editor probó $ 3,400 en tecnología, incluida la tecnología, el anillo de Oura-For Better Sleep.

Entonces, ¿cuál es el veredicto??

Como alguien que todavía no ha dominado el arte de dormir bien, realmente valoro el enfoque de Oura en esa práctica de bienestar sobre todo. (Y ciertamente no está de más que me guste cómo se ve la joyería funcional.) Para mí, tiene sentido que todo, desde el movimiento hasta la nutrición.

El anillo de Oura logra esto de una manera que no es complicada y es de mi experiencia y accionable. Quiero saber cuándo mi cuerpo necesita descansar, cuándo necesita moverse y cómo puedo mejorar mi entorno de sueño. Y como estoy mucho más allá de la edad de quejarme de una hora de acostarse, cuando Oura me dice que golpee el heno entre las 9:39 p.metro. y 10:49 p.metro., Será mejor que creas que estoy escuchando.