El único error descarrilando toda su práctica de meditación, según un sanador de energía

Y aunque suena como una cosa de NBD, como dejar una clase de entrenamiento antes de que termine el estiramiento, Linggen enfatiza que perder este primer paso de una sesión de meditación es una forma fácil y común de desechar lo que de otro modo podría haber sido una experiencia excelente y restaurativa. Si la cabeza no se calienta por oxígeno suficiente, la mente no se relajará y la persona no podrá concentrarse, dice. "Muchas personas meditan simplemente yendo en silencio. Pero cuando las personas se sientan y cierran los ojos, todos sus problemas vuelven de repente. Cualquiera que practique la meditación tiene que respirar profundamente primero para relajarse y oxigenar la mente."

Pero hay algunas buenas noticias para respaldar esta bomba Zen "Lo has estado haciendo totalmente mal": el secreto para perfeccionar tu respiración y seguir adelante con tu meditación no podría ser mucho más simple. Todo lo que tienes que hacer es acostar. A partir de ahí, respire tanto como sea posible a través de su estómago (para que se expande "como un globo"), antes de permitir que su pecho se levante. El movimiento debe verse y sentirse como una ola en la sección media. Una vez que su pecho haya levantado, contenga la respiración, luego exhale por completo, a través de su pecho y luego su estómago. "Eventualmente te sentirás caliente en tu cabeza. Esta es la forma más fácil de respirar profundamente ", dice Linggen.

Y ciertamente es una habilidad mejor adoptar tarde que nunca. Después de todo, las mentes despejadas, las cabezas cálidas, no pueden perder.

Ahora que sabe cómo respirar profundamente, puede aplicar la habilidad a sus entrenamientos. Una práctica de conexión a tierra también puede ayudar a calmar su mente, ya que es cómo hacer uno.