El plan de comidas de un día para la piel increíblemente brillante

Bienvenido a Well+Good's (Re) Año Nuevo, un programa dirigido por expertos de cinco semanas que se trata de ayudarlo a tener su mejor año hasta ahora. Para la segunda semana, hemos traído a chef y autora más vendida de capacitación profesional Candice Kumai para ayudarlo a restablecer sus hábitos alimenticios limpios. A lo largo de la semana, compartirá tres recetas al día para guiarlo a través de una limpieza sin restricciones, desintoxicante que hace que comer.mucho.divertido. (Sí!)

El corrector y el resaltador son las principales herramientas de belleza, pero ¿puedo dejarte entrar en un pequeño secreto de insiderar la industria sobre cómo obtener la piel más brillante de la historia?? Come Cleaner.

No hay nada que haga que su tez se vea mejor que las verduras de hoja verde, las bayas llenas de antioxidantes y las verduras superhidratorias. (Puntos de bonificación si encuentra un entrenamiento que le encanta hacer el suweat diario es el mejor brillo natural después de todo!)

Listo para brillar? Aquí está el plan de comidas de belleza de un día de Candice Kumai.

Día 3 Desayuno: Berry Beauty Smoothie

Ingredientes
1 1/2 tazas de arándanos orgánicos congelados, fresas o frambuesas, o prueba una mezcla!
1/2 plátano congelado, opcional
1 taza de espinacas orgánicas
1 SCOOP Super Greens, opcional
1 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1.Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Servir inmediatamente.

Día 3 Almuerzo: Bowl de quinua + Vinagreta de miso

Ingredientes
Para el tazón
6 zanahorias grandes, en espiral (produce 9 tazas)
2 tazas de edamame orgánico con cáscara
2 tazas de arroz integral o quinua cocidas
1 aguacate, en cubos
2 cucharadas de menta fresca para arriba
2 cucharadas de semillas de sésamo

Para miso vinagreta
3 cucharadas de pasta de miso rojo orgánico
1/4 taza de vinagre de arroz
2 cucharadas de aceite de sésamo asado
2 cucharaditas de miel
2 cucharaditas de jengibre recién rallado
2 cucharadas de tamari de sodio reducido

1. En un tazón mediano, agregue todos sus ingredientes de aderezo y bate bien para combinar.

2. Agregue sus zanahorias preparadas, edamame y granos en el vestuario. Mezcar bien para cubrir. Platee los fideos y los granos de zanahoria y cubra con cubos de aguacate, menta fresca y semillas de sésamo molido.

Cena del día 3: sopa de nogal de aguacate de cebada limpia

Ingredientes
3⁄4 taza de cebada sin cocinar
1 3⁄4 tazas de agua
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 cebolla amarilla, finamente picada
2 zanahorias, peladas y picadas
2 tallos de apio, picado
2 hojas de la bahía
8 tazas caldo de vegetales de bajo sodio
1⁄4 taza de piezas de nogal crudas
1⁄4 cucharaditas de nuez moscada recién rallada
2 tazas hojas de col rizada lacinato rallada
1 aguacate maduro, en rodajas
2 cucharadas de aminos líquidos Bragg, o al gusto

1. En una serie media, combine la cebada con el agua y hierva. Reduzca a fuego lento y cocine hasta que los granos estén tiernos y el agua se haya absorbido. Cubrir y reservar.

2. En una serie grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio-bajo. Agregue la cebolla y cocine hasta que se ablanden, de 8 a 10 minutos. Agregue las zanahorias, el apio y las hojas de laurel y saltee hasta que las verduras estén suaves, de 10 a 12 minutos. Vierta el caldo, traiga la sopa a la luz y cocine a fuego lento y cocine.

3. Agregue la cebada cocida reservada, las piezas de nogal y la nuez moscada, y cocine a fuego lento durante 5 minutos adicionales.

4. Retire y deseche las hojas de la bahía. Agregue la col rizada y los aminos líquidos de Bragg o la salsa de soja. Coloque la sopa en tazones y cubra con rodajas de aguacate. Siéntase libre de agregar vinagre de sidra de manzana sin filtro y sin filtro para terminar, para una pequeña acción de limpieza adicional.

Día perdido 2? Deslice con el plan de comidas de lucha contra la inflamación de Candice Kumai.

La (re) serie de Año Nuevo no es un programa "Año Nuevo, nuevo You". (Creemos que eres bastante bueno como es!) En cambio, aprovechamos a los mejores y más grandes influyentes en todo el espacio de bienestar para ayudar a comenzar el año nuevo de la mejor manera posible. Entre los entrenamientos de carreras cardíacas, las recetas de belleza de bricolaje y los consejos de confianza asesinos, prepárese para tener su año más feliz y saludable hasta ahora.