El secreto del Navy SEAL para aplastar sus objetivos de acondicionamiento físico? Entrenamiento piramidal

Nivel 1: 1 pull-up, 2 flexiones, 3 sentadillas
Nivel 2: 2 pull-ups, 4 flexiones, 6 abdominales
Nivel 3: 3 pull-ups, 6 flexiones, 9 abdominales
Nivel 4: 4 pull-ups, 8 flexiones, 12 abdominales
Nivel 5: 5 pull-ups, 10 flexiones, 15 sentadillas
Nivel 6: 6 pull-ups, 12 flexiones, 18 abdominales
Nivel 7: 7 pull-ups, 14 flexiones, 21 sentadillas
Nivel 8: 8 pull-ups, 16 flexiones, 24 abdominales
Nivel 9: 9 pull-ups, 18 flexiones, 27 sentadillas
Nivel 10: 10 pull-ups, 20 flexiones, 30 abdominales

Y no olvides volver a trabajar!

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