La comida más importante del día para empacar con proteínas, según un RD

Sin embargo, no se detenga en el desayuno. Si bien puede ser el momento más importante del día para aumentar su proteína, asegurarse de que la incluya en el resto de sus comidas también hará bien su cuerpo.

"La proteína tarda más en digerir que los carbohidratos, por lo que comer proteínas cada pocas horas durante el día es clave para frenar el hambre y los antojos, mientras que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables para obtener energía constante durante todo el día", dice ella ", dice. "La mayoría de nosotros nos quedamos cortos en entrar en suficientes proteínas a base de plantas, pero agregarlas a su dieta puede aumentar la proteína junto con la fibra y los antioxidantes para no solo ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo, sino también para mejorar la salud."

Para comenzar, Palinski-Wade recomienda agregar 1/2 taza de granos o legumbres a su ensalada, superar su avena de la mañana con 1 a 2 cucharadas de nueces y semillas, o bocadillos en un poco de edamame para un impulso de proteínas basadas en plantas. Desayuno de campeones de hecho.

Aumentar su ingesta de proteínas es fácil. Especialmente con esta sopa de cuatro ingredientes con proteínas y estas galletas de proteínas.