La fuente de estrés más común en las relaciones no es lo que piensas

Las relaciones románticas saludables pueden ser desafiantes para mantener. Pero, oye, si Michelle y Barack pueden navegar por el estrés de la vida y mantener intactos su estado #relationshipgoals, usted y los suyos pueden hacer lo mismo, correcto?

La clave radica en saber qué trampas comúnmente descarrilan las parejas para que usted y su pareja puedan prepararse para navegar a través de ellas en lugar de abandonar el barco a la primera señal de problemas. Si estás pensando que ya sabes qué arena causa a las parejas el mayor estrés-dinero, por supuesto-No te equivocarías. "

Kiaundra Jackson, Terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT) y autor de TEl arte de las relaciones saludables, está de acuerdo en que el sexo y el dinero son grandes fuentes de estrés de relación, pero agrega que la mala comunicación se une a ellos para completar lo que ella llama los 3 mejores asesinos de relaciones. "Cuando sientes que alguien no está teniendo en cuenta tus pensamientos y sentimientos, no te está escuchando activamente, o solo quieres transmitirte, puede llevarte a sentirte solo, mal entendido y a menudo enojado", explica Jackson.

Aunque esta información no es exactamente edificante, tampoco es probable que te sorprenda. Sin embargo, hay un problema subrayado tanto por el fundador de LifeLab, Tristan Coopersmith como por Evie Shafner, LMFT, que es más insidioso. Listo para eso? Ambos expertos dicen que las expectativas poco realistas son lo que realmente crean la mayor tensión en las relaciones.

Las expectativas poco realistas son lo que realmente crean la mayor tensión en las relaciones.

Por un lado, dice Shafner, la gente entra en relaciones creyendo que estarán siempre felices simplemente por su pareja, y que esta persona podrá satisfacer todas sus necesidades emocionales. Ninguna de estas expectativas es realista. El resultado potencial: decepción, resentimiento e ira. "Existe este error sobre la relación comprometida de que es el lugar para satisfacer todas sus necesidades de apego, y que su pareja se convertirá en este reflejo continuo de nuestra amabilidad", dice Shafner.

Coopersmith explica que las expectativas relacionadas con los rasgos o hábitos de personalidad de su pareja también pueden ser contraproducentes. "Si la realidad es que su pareja siempre llega cinco minutos tarde, aceptando que es mucho mejor que sentir enojo por él repetidamente, lo que solo crea distancia y corrosión", dice ella. Esto, agrega Coppersmith, es cierto no solo de comportamientos sino también de valores: "Si su pareja valora la comida decadente y usted valore la alimentación limpia, criticarlos por sus elecciones crea falta de respeto y desconfianza en la relación", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice.

Si te sientes un poco caliente debajo del collar después de leer esto, no te preocupes. Es perfectamente normal luchar para establecer expectativas razonables para su relación. Esta cita, del libro de Bella DePaulo Señalado, resume por qué oh-tan con precisión. "Donde una vez los zarcillos de amor y afecto se acercaron a familiares, amigos y comunidad ... ahora rodean y apretan a otra persona, a veces hasta el punto de la asfixia", escribe sobre las normas actuales de la relación social. "No se debe esperar que no mortal satisfaga todas las necesidades, deseo, caprichos y sueñen con otro humano."

Para remediar este problema, no solo necesita trabajar para aceptar a su pareja como lo son y no como lo desean, sino que también, dice Shafner, debe aplicarse la misma mentalidad a usted mismo. "Debes poder descansar en una base de tu propia auto-aprobación, para que en los momentos en que tu pareja no pueda dártelo, puedes mantenerlo tú mismo", dice ella.

La atención plena también ayuda. "La mayoría de las veces cuando estás molesto con tu pareja, es por una historia que tienes en marcha y esa historia no es cierta", explica Shafner. "Entonces, cuando te conviertes en el observador de ti mismo, esto te permite realmente hacer espacio entre ti y tus historias."Ella sugiere usar esta perspectiva más autorreflexiva para trabajar en su lado de la calle para evitar buscar a su pareja para arreglar cada sintiendo que puedas tener. En última instancia, ella dice: "Tenemos que aprender a calmarnos a nosotros mismos."Incluso en una asociación.

Publicado originalmente el 27 de noviembre de 2017; Actualizado el 7 de septiembre de 2018.

Estar en una relación saludable es bueno para tu corazón literalmente. Aún así, hay una razón por la que puede estar en una asociación que es cualquier cosa menos.