El método McKenzie para estirarse tendrá la espalda y el cuello agradeciéndole por siempre

Si desea probar el método en casa, hay un puñado de ejercicios diferentes con los que puede comenzar demostrado en el video de arriba, incluida la extensión en la mentira y la flexión de pie. Puedes hacerlos en casa, trabajar, en cualquier lugar que necesite algo de alivio. Realmente solo estás a unos pocos estiros de tu espalda y cuello que se sienten bien como nuevo.

No puedo tener suficiente de esa sensación de Ooey-Gooey, estirada? Pruebe estos movimientos de yoga para su flexibilidad:

Estos estiramientos de "T-Spine" son imprescindibles para una postura perfecta. Y si tienes curiosidad, descubra cómo tu ombligo también mantiene la llave para un gran estiramiento.