La clave para la fuerza de la parte inferior del cuerpo es la 'plegabilidad de sus piernas'

Eventualmente, mantendrá la pose durante 20 a 30 minutos en total durante su día y comenzará a sentir los beneficios. 'Poco a poco los tejidos en el tobillo, las rodillas, las caderas y la columna vertebral se aflojarán primero y luego, con el tiempo, se fortalecerán. Y la posición profunda de la sentadilla se volverá cada vez más cómoda ", dice. Canalizar a su hijo interior (y su yogi interno) y trabajar con esa plegabilidad.

Afloje antes con esta secuencia de yoga rápida:

Ahora que tus piernas son bonitas y sueltas, así es como estirar los hombros y tu núcleo.