El Kang Squat es probablemente la razón por la cual la gente comenzó a decir #sorefordays

2. De pie con los pies sobre la distancia de la cadera y manteniendo el peso en los talones, cambia las caderas con una suave curva en las rodillas. Su columna debe permanecer neutral mientras mantiene su núcleo arrancado mientras se inclina hacia adelante. Si tiene la flexibilidad, llegue a un punto donde su torso sea paralelo al piso. Si no tiene la flexibilidad, solo deténgase justo antes del punto en el que su espalda siente que quiere redondear hacia adelante.

3. Desde esa posición inferior, dobla las rodillas y deja que se presenten y traigan el torso más erguido para transformarte en una posición de sentadilla profunda en el transcurso de dos recuentos lentos. Concéntrese en involucrar su núcleo todo el tiempo.

4. Sostenga en la parte inferior de la sentadilla para dos recuentos lentos.

5. Luego, en lugar de ponerse de pie como lo haría en una sentadilla regular, presione los talones y revierta el movimiento para que regrese a la posición de los buenos días con su torso casi paralelo al piso. Desde aquí, endereza completamente las rodillas y retroceder. Esta porción final se remonta a los buenos días y luego de pie, se debe hacer en el transcurso de dos, recuentos lentos.

Hacer sentadillas simples (y otros ejercicios!) aún más difícil con el entrenamiento de tempo. Y prueba otro movimiento que un entrenador de celebridades dice que es incluso mejor que las sentadillas.