La guía de 5 pasos del introvertido para sobrevivir y prosperar en una cena grupal

3. Excel y brilla a tu manera

Esta podría ser "tu capacidad de escuchar bien, exudar energía cálida o simplemente sonreír en silencio", dice el Dr. Varonil. Contribuir buenas vibraciones a un grupo no significa ser la vida ultra desempeñada de la fiesta. Antes de empujarme a cualquier situación, repito informalmente algunas afirmaciones positivas sobre mis buenas cualidades. Como, "Soy al menos moderadamente divertido, y no necesito gritarlo para mostrarlo."O", soy bueno para darle a la gente un consejo a pesar de que nadie realmente lo pidió en primer lugar."Tú también tienes algo realmente especial en ti, y estoy seguro de que puedes compartirlo con estas personas. En cualquier caso, asentir cortésmente siempre te ayuda a parecer más accesible.

4. Tomar descansos cuando sea necesario

Esto siempre es un poco complicado si alguien hizo una reserva para 24 y te quedaste atrapado en una silla en el medio. (Consejo profesional: siempre tome un asiento con acceso fácil.) Pero no sientas que no puedes levantarte y disculparse en ningún momento. Repito: nadie te mantiene en ningún lado, y no estás tan atrapado como te sientes.

"Si la reunión comienza a sentirse abrumadora, tome un descanso tranquilo en el baño, obtenga un poco de aire fresco o simplemente se concentre en la respiración", Dr. Consejos varoniles. Permitirse un momento meditativo lejos del caos podría ser suficiente para darle la oportunidad de reiniciar y pasar la ocasión sin problemas. Y si estás en una cena, ella tiene una estrategia específica para tomar un descanso que también te ganará la amabilidad y la participación. "Como introvertido, soy conocido por ser voluntario para despejar platos o incluso ayudar a ordenar la cocina", dice el Dr. Varonil. "Estas pausas y tareas calmantes le dan a mi cerebro y espíritu la oportunidad de relajarme."

5. Ser amable con usted mismo

Aunque todas las situaciones sociales traen el estrés de parecer vivaz y amigable con todos, la única persona que realmente tienes que preocuparte por ti mismo. Sabes, a menos que alguien comience a asfixia y eres el único en el grupo que conoce la maniobra de Heimlich. Pero aparte de ese escenario, tú mismo. "La autocompasión es clave", Dr. Manly dice.

Superarás esas dos o tres horas bien. Así que siéntate, respira profundamente y disfruta de las aplicaciones por las que estás pagando un corte igual, independientemente de si las comes.

Por cierto, si estás atrapado en una boda donde no sabes nadie, aquí hay algunos mantras calmantes para repetir. Ah, y aquí hay un práctico diagrama de flujo para ayudarlo a decidir si abrazar a alguien.