La pose de yoga de apertura de cadera que ayuda a Lena Dunham a bajar

Las posturas de yoga caen en una variedad de categorías. Hay los llamativos, como las paradas de cabeza, que son solo preguntando ser instagrammed. Luego están los que, mientras se sienten bien y definitivamente sirven a un propósito funcional, un poco más incómodo. La sentadilla de Malasana es definitivamente la última.

"Esto se debe hacer entre amigos, o en una fiesta cuando la dejes bajo", dice Lena Dunham, Chicas Star y Pro-Malasana Oclatper, como deja en claro en el último episodio de "Lena Dunham Does Yoga".

Ella tiene un punto: como señala el yogui-bff de Dunham, Beth Cooke, es su infantil natural (y el baño en cuclillas!) posición. En otras palabras, no la pose ideal para retirarse cuando estás frente a, por ejemplo, un enamoramiento.

Pero según Cooke Malasana Squat es increíblemente basada, es bueno para liberar las emociones que almacena en sus caderas, y Te da el equilibrio y flexibilidad necesarios para, bueno, desglosarlo en la pista de baile. (Oye, eso es útil a veces!)

Mira el episodio de "Lena Dunham Does Yoga" anterior, y si quieres descubrir cómo hacer tu propia sentadilla de Malasana, aquí están los consejos de Cooke:

1. Pase de ancho y trae tus manos al centro del corazón.

2. Usa tus codos para presionar tus rodillas hacia atrás.

3. Lleva los talones al uso del suelo un bloque si es necesario.

4. Levanta tu corazón.

5. Con cada inhalación, abre el pecho; Con cada exhalación, deje ir todo lo que no necesitas.

Nuestra nueva serie de videos "Lena Dunham Does Yoga" presenta nada menos que Lena Dunham y su instructora de yoga BFF Beth Cooke con el flujo en casa. Porque cuando la actriz-director-escritor (y el floreciente yogui!) te invita a su apartamento de Brooklyn para una tarde de vinyasa y niña totalmente sin filtro, hablas, te agarras de tu colchoneta. Sintonice para nuevos episodios de la serie todos los días, durante toda la semana.

Para perfeccionar su baile de otras maneras, resuélvalo con la j de Tracy Anderson.Rutina de cardio inspirado. Y esto es todo lo que necesitas saber sobre el mundo de la danza, según Jaime King.