The Healthy Eater's Guide to Come BBQ
Para navegar por un evento social donde no tiene el control total de las selecciones de alimentos, haga lo siguiente.
No te hagas súper hambre
Tome un poco de bocadillo, incluso un gran batido de proteínas a base de plantas o un puñado de nueces para mantener su energía y azúcar en la sangre tarareando muy bien. Esto también te prepara para el éxito porque las hormonas siempre ganan, y cuando tengas hambre, comerás cualquier cosa a tu alrededor.
Mantente hidratado
Ya sea que beba alcohol o no, manténgase hidratado! Puedes hacer esto con agua, agua con gas, kombucha, té helado sin azúcar, etc. Si bebe alcohol, busca algo como Rosé Spritzer: Medio vaso de rosado, medio agua espumosa como Spindrift y un poco de limón.
Disfrútala
No sean excesivos o microgestionen un evento en todo el alcance de su semana de hábitos saludables, es solo una comida! La comida es mucho más que solo comer sano; se trata de conexión, tradición y placer. Así que disfrútalo mientras eliges las mejores opciones que te hacen sentir lo mejor.
Contribuir a lo grande
Cuanto más contribuya a traer recetas o bocadillos saludables, más opciones tendrá que elegir, pero también, comparte opciones saludables con las personas que amas. Algunos de estos alimentos pueden ser nuevos para sus amigos y familiares, y qué mejor manera de compartir opciones más saludables que disfrutar de la comida juntos. En caso de duda, aquí hay algunos complacientes de la multitud: la mejor ensalada de coliflor, ceviche de pomelo de aguacate (arriba), agujeros de rosquilla de chocolate sin hornear y ensalada de tomate de pepino crujiente.
Así que enciende la parrilla, reúne a tus amigos y aprieta tantas barbacoas como puedas porque, mientras que los hábitos alimenticios saludables pueden durar para siempre, el verano no.
McKel Hill, RDN, es un nutricionista dietista registrado y el fundador de Nutrition Spedped, que trata los alimentos saludables como algo más que solo combustible, y brinda consejos expertos sobre el uso de sus nutrientes y sabores para que se sienta increíble.
¿Qué debería escribir McKel a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].
