Los 'cuatro esfuerzos correctos' del budismo te enseñan cómo recuperar el control de tu propia energía

"Por un simple respeto por nosotros mismos, necesitamos construir cercas que ayuden a preservar nuestro bienestar. No paredes. Las paredes no permiten que pase ninguna comunicación. Sin embargo, necesitamos cercas de discernimiento alrededor de nuestro jardín que delinear claramente lo que podemos y no podemos hacer, permitir y tolerar ", dice ella.

Práctica: Diciendo que no. "Especialmente a las cosas que te sientes obligado a hacer", dice Limbach. "Quieres demostrar que eres amable, competente, capaz, complaciente y digno, pero eso en realidad te deja sintiéndote tranquilamente resentido o aprovechado."

2. De abandono

Fiel a su nombre, el segundo principio de los cuatro esfuerzos correctos se trata de decir adiós a las cosas que ya no le sirven. "Estamos hablando de hábitos dañinos aquí, que podrían variar en un amplio espectro, desde la dilación debilitante hasta una adicción no dada por completo. Estos hábitos tienden a chupar mucha energía mental-emocional; Especialmente si nos dejan con el lodo residual de vergüenza y aislamiento ", dice Limbach.

Según el maestro, muchos de estos hábitos se desarrollan con el tiempo como un deseo de cuidarnos de una forma u otra. Así que ten empatía cuando intentes librarte de ellos.

Práctica: "Una forma de aplicar el principio de 'abandonar' podría ser tan simple como notar el impulso de alcanzar su teléfono para verificar las redes sociales por varias veces hoy, y en su lugar, elegir respirar en su lugar. Pequeños momentos de elección suman ", dice Limbach.

3. Excitante

No dejes que tu mente salte a los sucios! Ahora que ha identificado las cosas que agregan valor activamente a su vida, Limbach dice que es hora de redistribuir su energía. "Ahora que hemos establecido algunos límites y hemos sacado algunas malas hierbas, ¿qué queremos plantar en este nuevo espacio que hemos creado?? Excitante es el aspecto que nos invita a aspirarse con lo que estamos evocando a través de nuestro esfuerzo ", dice el maestro.

Práctica: Pregúntese: “¿Cuándo soy la mejor versión de mí mismo y cuáles son los esfuerzos que sostienen esto?? ¿Qué prácticas me hacen sentir impulsivamente generoso, abierto y amable??"Esto podría tener la forma de cualquier cosa, desde un pasatiempo hasta un trabajo soñado y comprar ese vestido brillante que has estado mirando.

4. Mantenimiento

"El cuarto esfuerzo se conoce como 'mantenimiento', y nos invita a hacer el hábito de apreciar lo que ya está funcionando bien, y para darnos un poco de crédito por nuestros esfuerzos. En la analogía del jardín, podríamos pensar en esto como saborear la fruta que ha madurado ", dice Limbach. Cuando hemos identificado las cosas buenas, podemos asegurarnos de que nuestra energía continúe fluyendo en esa dirección.

Práctica: Pregúntese: "¿Cuál es la belleza que ya existe en su vida??" sobre una base regular.

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