La 'rueda de sentimientos' revela la complejidad de tus emociones

También hay una segunda forma de utilizar el gráfico; Puedes buscarlo como una herramienta para identificar tus emociones. Si siente enojo con respecto a su trabajo, por ejemplo, puede mirar a través de la rueda de la emoción opuesta, la alegría y luego buscar un nuevo trabajo (o situación dentro de su trabajo actual) que permite el segundo y el tercero. emociones de nivel.gramo. "orgulloso", asociado con ese sentimiento de alegría. En otras palabras, puede usar los anillos exteriores de la rueda como guía para respaldar los principales estados de estado de ánimo positivos. (Intentar simplemente encontrar un trabajo que te haga ampliamente feliz es difícil, donde tratar de encontrar uno que te haga sentir más específicamente esperanzado es menos.) "A menudo uso la rueda de sentimientos para ayudar a los clientes a mejorar sus resultados y tomar mejores decisiones", explica Mi.

Por supuesto, poder identificar una emoción es solo el primer paso para trabajar a través de ella, ya sea que ese trabajo se haga solo o con otra persona (su pareja, terapeuta, compañero de trabajo o mejor amigo). "Tener una herramienta que ayude a alguien a encontrar las palabras correctas no curará nada por sí mismo", dice el Dr. Daramus. "Pero la gente a menudo se siente un poco mejor [después de usar la rueda] solo porque se sienten escuchadas y entendidas."

PSA: Hay cuatro personalidades de estrés distintas y su propensión a las infecciones urinarias (migrañas, etc.) en realidad puede ser atribuible al tuyo. Y aquí le mostramos cómo fortalecer su resiliencia emocional.