Los consejos aprobados por expertos Julianne Hough jura por lidiar con su endometriosis

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Su primer período generalmente viene con un descargo de responsabilidad de los adultos mayores y más sabios de su vida: junto con la sangre, habrá calambres y mucha incomodidad. Entonces, cuando Julianne Hough comenzó a experimentar el dolor del período cuando era adolescente, simplemente lo atribuyó a ser una parte no tan divertida de la feminidad.

"Pensé que era normal, lo que es ser mujer", me dice Hough. Pero el intenso dolor que estaba experimentando estaba lejos de "normal."

Debido a que Hough es una atleta, sin embargo, siempre ha tenido esa actitud sin combinación. Y sus autoproclamadas formas de "galleta dura" la llevaron a empujar el dolor hasta que se volvió tan insoportable que, un día en 2008, se vio obligada a abandonar el Bailando con las estrellas colocar.

"Lo más empoderador era poder poner un nombre al dolor." -Julianne Hough

"Afortunadamente, mi madre me hizo ir al médico para descubrir qué estaba pasando", dice Hough. "Obtuve el diagnóstico [de endometriosis], y al principio pensé: 'No quiero tener una enfermedad.'Pero lo más empoderador fue poder ponerle un nombre al dolor y ... poder hablar sobre lo que es sin sentirse incómodo o como si me quejé."

Hough ahora ha llegado a su misión difundir ese sentimiento de empoderamiento a las 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva en los Estados Unidos afectadas por la endometriosis, asociándose con la campaña Speakendo para alentar a las mujeres a preguntar a sus médicos sobre la afección. Hough dice que no tiene miedo de hablar sobre lo que solía sentirse como un problema incómodo y quiere asegurarse de que otras mujeres sepan que no necesitan sufrir el dolor en silencio como lo hizo.

"Sé que suena todo Dippity-Dippity, pero si pones el amor en tu cuerpo, siento que puedes nutrirlo mejor."

Hablar sobre la enfermedad es especialmente importante porque los síntomas que sufren las mujeres no son de talla única. Si estás experimentando cualquier dolor *allí abajo *-incluyendo "calambres debilitantes, dolor entre períodos y sexo doloroso" -Dr. Brightman dice que es importante obtener una idea de un profesional médico.

Juntos, usted y su médico pueden trazar un plan de tratamiento, que puede incluir medicamentos y cambios en el estilo de vida. Y según Hough, un curso de acción efectivo comienza con hacer un ajuste importante a su POV. "No tengas miedo de tener endometriosis. No dejo que me defina, pero lo tengo porque es parte de mí ", dice Hough. "Este es tu cuerpo ... abrázalo; me encanta. Sé que suena toda la dipidad de las hippiezas, pero si pones el amor en tu cuerpo, siento que puedes nutrirlo mejor."

Quiere sentirse mejor mientras vive con endometriosis? Aquí hay algunos consejos, directamente de Julianne Hough y otros expertos en endo.

1. Mira lo que comes

Hough dice que una gran parte de la curación se ha asegurado de que se está alimentando con las opciones más frescas y saludables siempre que sea posible: "Definitivamente veo lo que como un poco más y trato de elegir alimentos más nutritivos, como grasas saludables y no mucho mucho. azúcar. No siempre tengo éxito, pero lo intento ", dice ella.

2. SIP en jugo verde

Después de ser diagnosticado con Endo a los 34 años, la nutricionista holística Daphne Javitch de hacer bien comenzó a jugar todos los días. "Haría ayuno intermitente con jugos verdes en la mañana hasta el almuerzo, a veces hasta la tarde", dice ella. "La razón por la que es tan poderosa es cuando su cuerpo no está trabajando para digerir alimentos, está trabajando en la curación, regeneración y rejuvenecimiento."

Según Javitch, los beneficios de esta práctica se extienden más allá de controlar los síntomas de la endometriosis. "Cuando se trata de un problema de salud, cuanto más pueda darle a su cuerpo un descanso de lidiar con toda la inflamación que entra en su cuerpo cuando come algo, más curación podrá hacer. Todavía estás recibiendo alimento pero no estás comiendo, por lo que no está activando la energía digestiva ", dice Javitch.

3. Mantenerse activo

Hough es una bailarina, por lo que mover su cuerpo tanto como sea posible es imprescindible: "Soy una persona muy activa, así que encuentro que hacer ejercicio y tener sangre que fluye me hace sentir mejor", dice ella. Y aparte de los beneficios físicos, Dr. Brightman señala que un sudor también es bueno para su salud emocional al hacer frente a su endo. "Levanta las endorfinas, y las endorfinas son hormonas para sentirse bien que te hacen sentir genial", dice ella.

4. Agregue un poco de calor

Algunos días te sentirás genial, y otros ni siquiera tendrás ganas de mudarse. Cuando Hough se siente bajo, toma una página del manual de gestión de época de su madre. "Siempre llevo una botella de agua caliente como un bebé", dice ella.

5. Déjalo fluir

Otra cosa importante que Javitch hizo para sanar fue asegurarse de que todo se moviera correctamente en su cuerpo. "Cuando piensas en la endometriosis, estás pensando en la recolección de tejidos y sangre y se fijan fuera de tu útero. El estancamiento es una enfermedad almacenada, pero el flujo es vitalidad y salud ", dice Javitch. "Implementé e incorporé muchas herramientas en mi estilo de vida que alentó el flujo a través del cuerpo. Comí mucho que promovió la digestión más eficiente, reboté en el mini trampolín, usé la sauna infrarroja para el flujo linfático, cogidos por el flujo de colon, cepillándolo de piel diaria."

Este es el tratamiento de bienestar que Julianne Hough jura por sus perros. Y, mira el consejo que la llevó al bienestar en primer lugar.