La forma más fácil de relajarse durante un entrenamiento, según los expertos en fitness

Lo que pasa con un puño cerrado es que esa tensión funciona y afecta más que solo sus manos. "Cuando la gente aprieta los puños, eso se abre paso en los codos y los hombros", dice Lara Heimann, fisioterapeuta y yoga pro. "Entonces pierdes la rotación natural que ocurre cuando corres, tienes una rotación natural de las costillas. Pero si tus hombros están agrupados porque estás agarrando tu puño, esa tensión ha terminado."(Si alguien está haciendo esto, notarás que definitivamente no parece que estén pasando un buen rato corriendo.)

En el otro extremo del espectro, tener manos laxas tampoco es tan bueno. "Si estás dejando que tu mano se caiga, puedes perder energía si está abierta", dice Heimann. Así que esto es lo que debes hacer con tus manos en su lugar: mantén tu pulgar. "Le digo a la gente si realmente están acostumbrados a apretar los puños, poner el pulgar en el interior de sus dedos, entonces realmente no puedes apretar en el mismo grado", dice Heimann. "Simplemente mantienes tu pulgar ligeramente, y eso le da a tu muñeca una posición neutral para que no se caiga, pero tampoco se aprieta."Este es un gran consejo para tener mejores carreras.

Ha pasado un tiempo? Aquí le mostramos cómo volver a correr si ha perdido su mojo. Y así es cómo estirar las pantorrillas correctamente para que no te lastimes.