La cinta de correr curva hace que correr sea un 30 por ciento más difícil

Teniendo en cuenta que me caí casi de una cinta de correr curva cuando la probé por mí mismo (historia real), esta es una de esas máquinas en las que estás definitivamente quererá familiarizarse con antes de subirse, especialmente en términos de forma adecuada. "Establecer parado en el centro sosteniendo las manijas y caminando lentamente", dice Uria, y señala que debe tener en cuenta que cuanto más avance coloque los pies, más rápido va la máquina. "Poco a poco aliviar su cuerpo hacia adelante con el control para ganar impulso, y si se vuelve demasiado rápido, retire y se ralentizará."

Otra forma en que estas cintas de correr curvas y no motorizadas tienen una up en las huellas regulares es su capacidad para acelerar y reducir la velocidad rápidamente. Debido a esto, son excelentes para andar en bicicleta a través de entrenamientos de intervalos. Aquí, Uria comparte uno de sus circuitos favoritos ... y estoy exhausto solo de leerlo.

1. Camina por un minuto sosteniendo las manijas.
2. Camina por un minuto sin sostener los mangos.
3. Trotar por dos minutos.
4. Trotar durante 30 segundos, correr durante 30 segundos, repetir por tres minutos.
5. Salir al costado de la máquina, hacer 20 sentadillas.
6. Repita los intervalos 1-5 tres veces.
7. Sprint durante 30 segundos, recuperarse durante 20 segundos. Repita tres veces.
8. Sprint durante 30-45 segundos, recuperarse durante 30 segundos con pies en el costado del cinturón. Repita cinco veces.

Otro equipo de gimnasia que no debe pasarse por alto? La bicicleta de asalto. Y no duermas en el trineo, lo que te dará un entrenamiento de cuerpo completo mientras también te hará un corazón *latiendo con fuerza.*