El yoga de enfriamiento se plantea para tomar cuando la clase también se pone. Dañar. Caliente.

2. Twist espinal supino: "Cuando hace calor afuera, una de las mejores cosas que puede hacer es retirarse a la sensación de enfriamiento de acostarse boca arriba", dice Sealy. "Este giro espinal supino solo requiere que traigas tus rodillas a tu pecho y luego permita que lleguen a un lado, y mientras lo hagas, sentirás la sensación de enfriamiento del flujo sanguíneo que cambia de tus órganos internos a las extremidades de tu cuerpo."Solo asegúrese de pasar el mismo tiempo en ambos lados de su cuerpo para asegurarse de que se sienta enfriado en todo momento.

3. Pose del ángulo límite reclinado: Cuando todo lo demás falle (también conocido como estás demasiado maldito para moverte), bájate al suelo y relájate en una pose de ángulo límite reclinado. "Todo lo que tienes que hacer es acostarse sobre tu espalda y encontrar lo que se siente al rendirte al apoyo de la tierra", dice Sealy. "El ángulo encuadernado proviene de tener los pies juntos y las rodillas de par en par relajan las caderas y permite que la ingle sienta una liberación de tensión del calor de pie, caminando y corriendo."Viaje en al menos 10 respiraciones y concéntrese en la sensación de enfriamiento del suelo.

Una cosa más que puede hacer en la operación sobrevivir al clima de verano: agregue más intención a la forma en que respira. "Encuentra algo de sombra para practicar el uso de tu lengua para crear un vacío para enfriar tu inhalación", dice Sealy. "Exhalar a través de tus labios se enfriará tus exhalados. Cuando sientas que la onda de calor viene, vuelve a tocar tu frío interior y piense en pensamientos geniales."

Si eres un acogedor de yoga hardcore, no te preocupes, todavía es totalmente seguro ir a tu estudio climatizado favorito en verano. Y si desea asegurarse de que esté cosechando los máximos beneficios de su práctica de yoga, es la frecuencia con la que necesita golpear el tapete.