La nueva y zumbadora forma de sacudir tu entrenamiento

La sorprendente ciencia

Para comprender mejor lo que está sucediendo físicamente, Prudent sugiere pensar en el entrenamiento de la misma manera que montaría su bicicleta por una calle adoquín. Cada bulto aumenta la demanda de su cuerpo para generar fuerza interna y mantener el equilibrio, lo que pone sus músculos en sobremarcha.

Estas placas pueden mejorar dramáticamente los resultados de su capacitación y hacer que los entrenamientos sean más productivos, pero la parte más loca? Puede cosechar algunos de sus beneficios simplemente parados sobre ellos, no se requiere ejercicio real. "Hace que los músculos se contraen con más frecuencia, lo que obliga al cuerpo a reclutar hasta dos veces más fibras musculares para cada movimiento", dice Prudent. Asprey usa su plato varias veces al día entre reuniones y mientras estaba en llamadas. "Mueve tu cuerpo de manera más efectiva y rápida de lo que podrías en unos pocos minutos."

La idea de esculpir los músculos mientras vibra y relajarse puede sonar demasiado buena para ser verdad, pero la ciencia dice que es el verdadero negocio. Un estudio reciente encontró que los ratones que se pararon en las placas durante 20 minutos todos los días experimentaron cambios musculares y metabólicos similares a los ratones que se apresuraron en una cinta de correr durante 45 minutos por día. Según el Dr. Meghan McGee-Lawrence, quien encabezó el estudio, estos resultados también podrían traducirse a los humanos. Esto significa que las personas que pueden no seguir una rutina de ejercicio tradicional (como los ancianos, por ejemplo) pueden cosechar los beneficios de hacer ejercicio sin realmente teniendo hacer ejercicio.

Cómo sacudirlo

Para cualquiera que busque agregar algunas buenas vibraciones a su rutina regular, hay innumerables formas de hacerlo. "Casi cualquier cosa que puedas hacer en el piso, puedes hacer en un plato", dice Rachael Bloomberg, fundador de PlateFit. Sus estudios siempre empaquetados, que abrieron en 2016, ofrecen una variedad de clases sobre placas vibratorias, incluidos Barre, Boot Camp, Dance y Sesiones de recuperación, y las personas se alinean para reclamar uno de los lugares codiciados.

Si no puede llegar a una clase formal, invertir en su propio plato es una forma de experimentar los efectos en el hogar. Prudent recientemente se asoció con VibePlate para crear el VPXRPM, una placa pequeña y liviana cubierta con una alfombra de silicona. Sugiere hacer rondas de ejercicios de peso corporal como sentadillas, estocadas, tablas y flexiones en la parte superior de las placas para obtener resultados máximos de construcción de músculos, luego estiramiento y rollito de espuma después de su entrenamiento. A $ 1,190 para el plato, más $ 70 para el tapete, es costoso, pero algunos consideran que vale la pena dados los beneficios.

"La vibración puede disminuir el dolor de estiramiento, aumentar el rango de movimiento articular y reducir el tiempo dedicado a obtener resultados óptimos", dice Prudent. "Mejora la quemadura de calorías, la coordinación e incluso la densidad ósea."

Bueno, está bien, señoras, ahora, vamos a vibrar.

Junkies de intensidad de atención: aquí está el movimiento de entrenamiento más duro que nunca has probado. Y para su información, puede que esté escalando paredes y escalando redes de carga en su gimnasio pronto.