El flujo de yoga que fortalece el botín que sigue tu durazno en 6 movimientos rápidos

2. Patadas de burro: En tus manos y rodillas, con las muñecas colocadas debajo de los hombros, dobla una pierna detrás de ti y flexiona el pie hacia el techo. Levante y baje la pierna como si estuviera pisoteando el techo, y asegúrese de no dejar que su rodilla toque el suelo entre las repeticiones. Repita de 10 a 15 veces en cada pierna.

3. Silla Pose Squats: De pie con los pies de distancia de la distancia de ancho de las caderas, levante los brazos sobre la cabeza y empuje el trasero hacia atrás en una pose de silla. Levante y baje las caderas en una serie de pulsos en cuclillas, rebotando para ocho recuentos y luego sosteniendo por cinco. Repita este conjunto dos veces.

4. Patadas de burro lateral: OEn tus manos y rodillas (con muñecas colocadas directamente debajo de tus hombros), levante la pierna doblada hacia el lado de tu cuerpo, hacia el cielo, y pulse hacia arriba y hacia abajo en paralelo al piso. Mantenga la rodilla elevada todo el tiempo y asegúrese de no dejar que toque el piso entre las repeticiones. Repita de 10 a 15 veces en cada pierna.

5. Squat-stand-squat-stand: Este es exactamente como suena. Manteniendo los pies de la distancia de las caderas de ancho, en cuclillas y luego retrocede. Repita dos veces.

6. Pose del niño: Termine la serie descansando en la pose de un niño, con las caderas empujadas hacia sus pies y los brazos estirados frente a usted para una extensión completa a través de todo su cuerpo de espalda.

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