Los mejores consejos que optimizan el sueño para hacer de todas las noches un sueño

Para lograr esa separación de trabajo y cama, recomienda mantener su "oficina" lo más elegante posible, poner sus dispositivos (todos ellos) a la cama después del trabajo y ser declarativo sobre cuándo está trabajando y cuándo se descomprime.

3. Haga que su cama se sienta fresca sin comprar un colchón nuevo

En tiempos de conflicto, buscamos doble la cantidad de comodidad, y eso significa que puede haber anhelado un colchón nuevo más de una vez en los últimos nueve meses. Afortunadamente, Kevin Lees, DC, gerente de auditoría y calidad para la quiropráctica conjunta, dice que no necesita desembolsar mil dólares para sentir que está durmiendo en una nube esta noche. Actualizaciones simples como comprar cortinas apagadas, intercambiar su almohada para que coincida con su posición para dormir y lavar sus sábanas puede hacerle sentir como si estuviera en el regazo de lujo.

4. Leer una historia para acostarse

Uno de los mayores fastidios sobre ser un adulto, en mi opinión, es que nadie te lee vivir ya no. Hacer cola un podcast de cuento para dormir a la hora de dormir es un segundo no tan cerca que aún lo ayudará a la deriva hacia el Sr. Arenero. Libros somnolientos y aburridos para la hora de acostarse, y las historias de sueño de la calma se encuentran entre los muchos que existe.

5. Duerme desnudo

No sé sobre ti pero tengo no estado muy motivado para lavar mi pijama favorito durante la pandemia. Ahora, hay una solución fácil: solo duerme en el aficionado! "Estar desnudo mantiene uno más fresco y evita frotar la piel [y el] agrupamiento de las prendas para dormir", dijo Phelice Gersh, MD, ob/ginecora y fundadora del grupo médico integrador de Irvine, dijo anteriormente Well+Good+Good. Además, lo deja todo ahí abajo respirar.

6. Siéntete inteligente sobre tus bocadillos para acostarse

"Si eres alguien que lucha con el control de la glucosa, a menudo te despertan por dolores de hambre, o estás tratando de aumentar tu masa muscular, a veces un refrigerio nocturno puede ser algo bueno", dijo Tracy Lockwood Beckerman, Rd, en uno de los episodios asesinos de este año de Tu versus comida. [Míralo a continuación!] Sus go-tos para vencer a los bocadillos de la hora de acostarse son la mantequilla de maní y un plátano, yogurt griego o chía pudín.

7. Use el aroma para ayudarlo a dormir

El olor es una parte integral en la creación de una atmósfera somnolente y la aromaterapeuta Amy Galper nos dio el 411 sobre los mejores aromas absolutos para dulces sueños. Además de Lavender (un clásico), recomienda rosa, manzanilla, sabio Clary y una gran cantidad de otros aceites esenciales que le brindarán un descanso de calidad.

¿Vale la pena la tecnología del sueño?? Nuestro editor asociado de belleza y fitness lo intentó todo para averiguar:

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