Los 8 artículos menores de $ 1 para comprar siempre en el pasillo de productos

Los mejores productos de $ 1 para comprar en la tienda de comestibles, según dietistas registrados

1. Apio

Hay una razón por la cual el apio es tan popular. No solo es económico con un montón de alrededor de $ 1, dependiendo de dónde lo compre, sino que también es realmente bueno para usted. "Contiene vitamina K, vitamina A, potasio y ácido fólico, y es muy hidratante debido a su alto contenido de agua", dice Mónica Auslander Moreno, RD, consultor de nutrición para Nutrición RSP. "También es fácil de cortar y comer con aceite de oliva como ensalada, es excelente que se come crudo con salsas densas en nutrientes y se puede hervir en una sopa."

2. Plátanos

No puedes superar una fruta que sea asequible y viene en su propio empaque. "Esta fruta económica es increíblemente sabrosa, versátil y llena de una tonelada de nutrición. Los plátanos son una gran fuente de potasio y carbohidratos complejos. También son el refrigerio pre-entrenamiento perfecto, ya que digieren bastante rápido ", dice Modell. "Considere cortar un plátano y cubrir un gofre de grano entero con mantequilla de maní. También me encanta agregar plátanos a los batidos, o cortarlos para poner en avena o cereal integral. También puede agregar un poco de mantequilla de maní para un refrigerio previo o posterior al entrenamiento."

3. Naranjas

Al igual que las plátanos, las naranjas también son un gran refrigerio para traer en el camino. "Tienen una larga vida útil, son resistentes al calor y son fáciles de agarrar, haciéndolos excelentes para viajar", dice Moreno. "También están cargados de potasio, vitamina C y compuesto de nobiletina-A que se ha asociado con una reducción de la obesidad."

4. Cebollas

Siempre que Modell esté en la cocina, es mejor que creas que está buscando una cebolla. "Se abren paso en casi todos los platos que cocino. Están repletos de sabor y nutrición ", dice ella. "Las cebollas son buenas fuentes de vitamina B6, potasio y folato. Son parte de la familia Allium y se consideran 'alimentos medicinales', ya que las verduras de Allium contienen fitoquímicos que pueden mejorar la salud inmune y reducir la inflamación. Incorporarlos en su rutina de cocina diaria proporciona sabor y propiedades de salud."

5. Zanahorias

Nunca puedes equivocarte al comprar algunas zanahorias. Moreno dice que, además de contener la vitamina A, la fibra y la luteína que soportan la visión, se pueden usar de muchas maneras diferentes. "Son fáciles de comer crudos y combinan con salsas densas en nutrientes como hummus y guacamole, y puedes mezclarlos y convertirlos en sopas."Incluso puedes microondas para un lado simple al vapor.

6. Ajo

Al igual que las cebollas, el ajo también es un ganador de $ 1 que siempre pertenece a tu cocina. "Similar a las cebollas, el ajo es realmente denso en nutrientes. Es rico en vitamina C, vitamina B6, tiamina, potasio, calcio, fósforo, cobre y magnesio. También forman parte de la familia Allium y pueden mejorar la salud inmune y reducir la inflamación ", dice Modell. "Añaden mucho sabor a los platos. Puede aplastar el ajo y agregarlo a todo tipo de platos, desde pastas hasta pescado."

7. Patatas dulces

Las batatas también son súper versátiles. "Se pueden preparar de varias maneras diferentes, como hervidos, horneados, asados ​​o al vapor, y son tan deliciosos como nutritivos", dice Modell. "Son ricos en el antioxidante betacaroteno, fibra y vitamina A. A Moreno le encanta rellenarlos con proteínas y verduras para un plato principal saludable y relleno.

8. Manzana

Lo mejor de las manzanas es que hay tantos tipos diferentes para elegir. Y que todos ofrecen excelentes beneficios nutricionales. "Son ricos en fibra y nutrientes, como la vitamina C y el potasio. Las manzanas también son el complemento perfecto para comidas o bocadillos ", digamos Modell. "Ya sea horneado, salteado o comido, las manzanas son las manzanas perfectas. Puede cortarlos para agregar a la avena, o combinarlos con una mantequilla de nueces para un refrigerio de la tarde llenado y nutritivo."

Use su apio para hacer esta crujiente receta de ensalada antiinflamatoria:

Aquí está su guía de verduras perfectamente tostadas, directamente de un chef superior. Luego, descubra qué verduras comprar enlatadas en lugar de frescas para facilitar la cocina de la noche.