Las 7 pequeñas palabras un psicoterapeuta dice que su crítico interno necesita escuchar

En Disney's Fairy Tale Enredado, La malvada bruja es un solo sobre todas las razones por las que la princesa merece ser encerrada del mundo exterior. Ella es "ditzy", "ingenua", "torpe", "crédulo", y es muy adecuada para cumplir sus sueños. Mi geek interior está convencido de que la bruja es, de hecho, una metáfora del crítico interno. Estamos atrapados dentro de una torre autoimpuesta construida sobre una base inestable. Nos preguntamos: "¿Qué me pasa??"Y sin embargo, podríamos arrojar nuestro cabello por la ventana, bajar de la prisión de la autocrítica y vivir nuestras vidas con valentía.

Psychoanalyst y la autora Susan Henkels está de acuerdo. En sus 45 años de conversación a clientes a través de sus debilidades percibidas, ha descubierto que se hace una simple pregunta-¿Qué pasa si no hay nada de malo en mí??-puede ayudar a anular las creencias autolimitantes. "No digo que no hay nada malo contigo en este momento", dijo en una charla en la conferencia de Tedxsedona. "Solo digo, ¿y si no hubo]? ¿Podrías tener más confianza y coraje para hacer algo que siempre te apasionó??"

Hacerse la pregunta no significa que te llames la encarnación de la perfección viva y respiratoria. Realmente se trata de eliminar una narración que dice que no eres suficiente para que puedas llegar a las cosas buenas. "Realmente creamos esta lista completa de lo que creemos que está mal y luego creamos una vida entera en torno a las decisiones que tomamos probablemente cuando teníamos cinco años", dice Henkels. "¿No sería bueno si pudiéramos dejar de luchar contra nosotros mismos?? Si pudiéramos dejar de ser nuestro peor enemigo y hacer algo que realmente queremos hacer?"

"¿Qué pasa si no me pasa nada??"

Decir la paz a su juicio es una decisión que debe tomar todos los días, según el psicoanalista. "Realmente es solo una elección dejar todo lo que dices que está mal, y elegir hacer algo mucho más poderoso con tu vida."Para comenzar, recomienda pararse frente al espejo durante su rutina de cuidado de la piel de la mañana y simplemente decir:" ¿Qué pasa si no hay nada de malo en mí?."Es simple, accesible, y puedo responder que funciona bastante bien.

Si bien no he tenido ninguna conversación sincera conmigo mismo en el espejo últimamente, he comenzado a interrumpir mis pensamientos tóxicos con esas siete palabras simples. Lo comparo hasta el momento de la meditación cuando vuelves a la respiración después de quedar atrapado en tu lista de tareas pendientes. Excepto que, en lugar de centrarse en sus inhalas y exhalas, está gritando a su crítico interno al volver a una narrativa más compasiva que lo guía hacia su potencial sin explotar.

Evite la trampa de comparación para vivir su vida más feliz. Y mientras lo haces, prueba una "limpieza de quejas" también.