Los 6 batidos y bocadillos más saludables que puedes obtener en el jugo de jamba, según un dietista superior

Elección del menú de comida: Recientemente agregado al menú, la tostada de plátano PB de Jamba Juice es una opción completamente vegana con 11 gramos de proteína, gracias a las semillas de mantequilla de maní y chía rociadas en la parte superior. Combínalo con tu batido para asegurarte de que no cazen un refrigerio una hora después.

Bajo nivel de azúcar

Selección del menú de batido: Cielo azul vainilla; PB y proteína de plátano

Lo que dice un RD: Los comedores saludables que intentan mantener su ingesta de azúcar en el lado moderado no tienen muchas opciones en Jamba; Dennett señala que la mayoría está hecha con una base de mezcla de jugo, que puede llevar el contenido de azúcar más allá de la marca de 50 gramos. Ella sugiere que busque batidos hechos con una base de leche alt en lugar de una base de jugo, como el batido de cielo azul vainilla y el batido de proteína PB y plátano. Este último tiene 36 gramos de proteínas para trabajar como una comida completa.

Tweaks de pedido: Haciéndose eco de sus consejos para los comedores a base de plantas, Dennett reitera que el contenido de proteínas en el batido de Vanilla Blue Sky es demasiado bajo para trabajar en lugar de una comida, por lo que querrá tenerlo como un refrigerio o combinarlo con una comida. artículo.

Elección del menú de comida: "Tanto la envoltura de desayuno de espinacas y el queso y el sándwich de desayuno asado, espinacas y feta son opciones de alimentos saludables con buenas proteínas [15 gramos y 11 gramos, respetuosamente]", dice Dennett, y agrega que por 240 calorías, eso es mucho de bang para tu bocado. (Ambos también son muy bajos en azúcar.)

Cetogénico

Selección del menú de batido: Cielo azul vainilla; PB y proteína de plátano

Lo que dice un RD: Una parte importante de seguir la dieta cetogénica es mantener los carbohidratos y el azúcar al punto mínimo si proviene de fuentes naturales, como la fruta. Si bien la dieta cetogénica no tiene un límite específico para el azúcar, cuenta para la tapa del carbohidrato [30 gramos al día], y la mayoría de las frutas en azúcar también son altos en carbohidratos. (Un mango, por ejemplo, tiene 50 gramos de carbohidratos por fruta.) Esta es la razón por la cual las selecciones de batidos de Dennett para KetO Dieters son exactamente lo mismo que para los batidos de bajo en azúcar, el cielo azul de vainilla y las proteínas PB & Banana; Son las opciones de azúcar más bajas del menú. "El contenido de azúcar sigue siendo más alto de lo que técnicamente está 'permitido' para ceto, pero a veces tienes que trabajar con lo mejor de lo que está disponible", dice ella.

Tweaks de pedido: Si bien Dennett dice que la proteína PB & Banana es lo suficientemente densa en nutrientes como para trabajar en lugar de una comida, recomienda redondear el batido de cielo azul vainilla con un alimento para aumentar la proteína.

Elección del menú de comida: "La envoltura de desayuno de Spinach 'N Cheese es una excelente elección de comida para Keto-Minus, la envoltura de tortilla", dice Dennett. Con 7 gramos de grasa, 15 gramos de proteína y tres gramos de fibra, es una opción saludable si omite ese componente pesado en carbohidratos.

Para obtener más consejos sobre cómo mantenerse saludable mientras come fuera, consulte estas opciones aprobadas por el dietista para el metro y P.F. Chang's.