El entrenamiento de 5 pasos y de cuerpo completo que puedes hacer con tu mejor amigo, directamente del entrenador de Kim Kardashian

2. Tablones de lado a lado

Establezca un par de metros de distancia en posición de tablones sobre sus manos, cara a cara. Mantenga la tabla durante 60 segundos, rodando una pelota medicinal de un lado a otro y alternando el brazo con el que atrapa y devuelve la pelota. Trate de no cambiar su cuerpo mientras levanta la mano para mover la pelota. Haga dos conjuntos de 60 segundos, con un descanso de 30 segundos entre, para trabajar sus abdominales, la espalda baja y las caderas.

3. Saltos de lavazos alternos

Frente a otro o de pie uno al lado del otro, comience en una posición de estampado con cada rodilla a 90 grados. Empuje explosivamente hacia arriba de la estocada, saltando en el aire y cambia el pie delantero con el pie trasero. Lo más controlado posible, deje caer en una estocada e invierta el movimiento nuevamente. Haga dos conjuntos de 10 repeticiones para trabajar sus piernas, traseros y núcleo.

4. Medicine Ball sentado con pase

Acuéstese con los pies uno frente al otro y las piernas inferiores. Realizar una abdomine con la pelota y pasarla a su compañero, luego continúe pasando la pelota de un lado a otro. Haz dos series de 15 repeticiones para trabajar con los brazos y los abdominales.

5. Vas, voy a los burpees

Burpees de rendimiento alternativo (pero asegúrese de obtener el formulario correcto!) con tu compañero. La regla es que una persona no puede ir hasta que la otra haya completado una repetición completa. Haga dos conjuntos de 10 repeticiones cada uno, descansando durante 30 segundos entre, para trabajar su completo cuerpo.

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