El entrenamiento de la parte superior del cuerpo de 5 Move hace un surfista para aumentar la fuerza

2. Peso muerto de pierna dividida: Hecho en una pierna a la vez, el peso muerto funciona tu equilibrio y tus isquiotibiales, glúteos y músculos de espalda. Freestone recomienda hacer tres series de seis en cada lado.

3. Mejorar con prensa superior: Mientras trabaja en las piernas a través de la estocada, la prensa de sobrecarga agregada fortalece los hombros. Comience con pesas de cinco a 10 libras y avance mientras domina el movimiento. Freestone hace tres sets, seis en cada lado.

4. Press de piso de mina de tierra: Este ejercicio de minas terrestres coloca un extremo de una barra en el suelo para que pueda usar el peso casi como si estuviera en una palanca hacia arriba y hacia abajo. A partir de ahí, Freestone recomienda colocar el extremo opuesto de la barra en la mano para levantar y bajar mientras se acuesta boca arriba con los pies debajo de usted para construir fuerza escapular. Prueba tres series de seis en cada lado.

5. Ánimo: Los estiramientos ayudan a los surfistas trabajando en la fuerza de la parte superior del cuerpo, incluidos los bíceps y la parte posterior. Freestone hace una lenta barbilla de descenso durante 10 repeticiones, luego rápidamente se detiene hasta la parte superior de la barra y baja nuevamente hacia abajo.

Para la fitness Inspo de otros atletas, pruebe estos ejercicios de fuerza básicos que hace una gimnasta en el Reg. Y aquí hay estiramientos de la parte superior del cuerpo desde un escalador de rocas.