El truco de 5 minutos que calmará tu mente y su intestino en cualquier situación

Entonces, ¿qué tiene todo esto que ver con la respiración profunda del vientre?? Activa el diafragma, que está regulado por el nervio frénico, DR. Mayer explica y puede ayudar a calmar esos espasmos estomacales.

Además, la respiración realmente profundamente ayuda a prevenir un ciclo vicioso (inductor de hinchazón): cuando estás estresado, ciertas hormonas son alertas, activando el flujo sanguíneo hacia el intestino y provocando la producción de ácidos y las secreciones de nuevo, lo que lleva a gas, hinchazón ... y peor peor.

Y, por supuesto, respirar profundamente puede calmar instantáneamente una mente zumbido y ansiosa.

"Tomar respiraciones profundas y del vientre durante cinco minutos es la forma más efectiva de calmar el cerebro y el intestino."

Eso no quiere decir que tenga un estómago nervioso e hinchado de alguna manera está de alguna manera en tu cabeza. Dr. Mayer dice que ciertos alimentos pueden agravar absolutamente la incomodidad intestinal, por lo que si tienes algo en el horizonte que te está poniendo particularmente ansioso (un evento o una raza de habla pública por el que estás nervioso, por ejemplo), asegúrate de no comer nada que lo hará. Haga que su estómago funcione muy duro para romperse. "Quédate con alimentos fáciles de digerir y no come en exceso", aconseja.

Luego, la próxima vez que te sientas súper bloqueado, súper agitado o ambos, tome cinco minutos para respirar y exhalar profundamente y repetir. Tu cerebro y el vientre te lo agradecerá.

Necesita una orientación para respirar profundamente? Estas aplicaciones ayudarán. Y si su objetivo es sentirse más feliz, aquí hay un entrenamiento que aumentará su estado de ánimo.