El ritual de ducha ayurvédica de 5 minutos para hacer para mejores zzzs

Todo lo que necesita hacer es hacer espuma un aceite corporal de buena calidad en su piel después del tinte después de una ducha. Pink recomienda hacerlo en el A.M, porque tiene un movimiento en el que va dentro de su cuerpo, lo que puede afectar su ritmo circadiano, y luego ayudarlo a sentirse naturalmente más somnoliento cuando es hora de acostarse. "Esta técnica de auto-masaje libera tensión muscular y calma el sistema nervioso central, permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen y permitan un mejor sueño nocturno", dice ella. Aunque también podrías hacerlo por la noche.

"Recomiendo hacer esta práctica diariamente por la mañana después de su ducha", dice Pink. "A medida que se vuelve más competente [en el ritual], escuche las necesidades de su cuerpo, aplicando menos o más presión en las partes según sea necesario. Gradualmente se convierte en una técnica muy personalizada e intuitiva, y cuando disminuye la velocidad, y se da este tipo de amor y TLC, puede sintonizar lo que son esas necesidades."

Listo para untar un aceite corporal en nombre de un mejor sueño y piel? Sigue desplazándose por las instrucciones de Pink para un masaje de Abhyanga de 5 minutos.

1. Después de bañarse, caliente una cantidad de un cuarto de tamaño de un ungüento de cuerpo o aceite entre sus manos para liberar el olor.
2 Comenzando en la parte superior de los dedos de los pies, masajee el producto corporal en su piel, utilizando la parte abierta de su mano.
3. Haciendo su cuerpo hacia su corazón, use movimientos circulares en sus tobillos y rodillas y largos, rápidos, rápidos, de ida y vuelta, en sus pantorrillas, espinillas, isquiotibiales y muslos.
4. Actuar suavemente hacia las nalgas, la espalda y la columna verte.
5. Masajee el estómago y el pecho con un movimiento recto hacia arriba y hacia abajo sobre el esternón y un movimiento circular suave sobre el horario sobre su abdomen. Regrese a su región del tórax (corazón y pulmones) y aplique un movimiento circular adicional en sentido horario con un poco de presión adicional.
6. Masajea tus brazos, usando un movimiento circular en tus hombros y codos, y largos y rápidos trazos hacia arriba y hacia abajo en la parte superior de los brazos y los antebrazos.
7. Masajea la parte delantera y posterior de tu cuello usando una palma abierta para crear fricción y usar tus dedos para aliviar cualquier tensión muscular adicional en el área del cuello y el hombro.
8. Masajea suavemente la cara y las orejas, prestando especial atención a tus sienes y detrás y debajo de tus oídos.
9. Permita que el ungüento del cuerpo se absorba en la piel. Disfrute de este ritual diario y reflexione sobre el amor propio, y voila.

Estos son los mejores productos corporales de farmacia que también convertirán su ducha en más de un spa. Y es por eso que el cuidado corporal en su conjunto está en auge en el mundo de la belleza y por qué importa.