El plan de 4 semanas para hacer más flexiones * y * Perfecta tu forma

Semana 1: Haga el 40 por ciento de su número de prueba. (Por ejemplo, si su número de prueba era de 20, deberá hacer cinco series de ocho flexiones durante los tres entrenamientos de la Semana Uno.)
Semana 2: Realice el 40 por ciento de su número de prueba.
Semana 3: Haga el 50 por ciento de su número de prueba.
Semana 4: Haga el 60 por ciento de su número de prueba.

Cuando haya logrado durante el primer mes, regrese al paso uno para ver cómo ha mejorado. Si aún no ha alcanzado el recuento de representantes deseado, no se preocupe, puede repetir el ciclo de mes hasta que lo haga. Solo recuerda, esta variedad de empuje corre las vueltas alrededor de la variedad de la vieja escuela a mitad de camino. Así que es probable que, la próxima vez que alguien grita, "caiga y dame 20!"Mid-entrenamiento, sentirás que lo estás tomando con calma.

Hablando de movimientos de entrenamiento difíciles (pero efectivos), aquí le mostramos cómo modificar a sus burpees, según Kayla Itsines, y cómo dominar el "Gallop."