El entrenamiento de la pelota Bosu 3-Move que hará que todo tu cuerpo se quemara

Otra forma de trabajar con el equipo es a través de una sentadilla. "Me encanta una pelota de bosu, es engañosa y es engañosa", dice Hendin. "Voltee la pelota para que la superficie rígida esté en la parte superior y pararse sobre ella mientras intenta mantenerse equilibrada y realizar esas sentadillas."Su propina? Sostén esa sentadilla y mira tus piernas temblar. Utiliza más músculos que las sentadillas regulares, incluidas las piernas, el trasero, los pies, los tobillos y los estabilizadores del núcleo.

Luego está el "arriba y otra", dice Hendin, de otro movimiento favorito de Bosu Ball. "Comience con la cúpula hacia arriba y el cuerpo en el piso, coloque un pie en la parte superior del bosu y se ponga en cuclillas, luego espere hacia arriba y hacia atrás, reemplazando el otro pie en el Bosu y aterrizando en una sentadilla", dice ella. Vaste a esa frecuencia cardíaca en segundos planos.

Conquista otra herramienta en el gimnasio con estos 9 entrenamientos de cuerda que disparan todo su cuerpo. Y aquí hay un entrenamiento de la banda de resistencia AB que llevará tus abdominales al siguiente nivel.