Las 3 hormonas fundamentales que todos deberían conocer

2. Estrógeno: la hormona sexual femenina principal

El estrógeno juega un papel importante en la pubertad de arranque para las adolescentes, pero su propósito va mucho más allá de la escuela secundaria y la escuela secundaria. "Creo que el estrógeno es una de las hormonas más importantes porque pensamos en ello en términos de su importancia para su salud reproductiva", dijo el Dr. Douglas. "Pero también el estrógeno es increíblemente importante para la salud del corazón y la salud ósea."Su cuerpo produce naturalmente estrógeno, pero los alimentos ricos en folato pueden ayudar a su cuerpo a usar el estrógeno de manera más eficiente. Y algunos alimentos, como los garbanzos, contienen estrógeno natural.

3. Melatonina: la hormona del sueño

La melatonina es la hormona en la que todos confiamos para ayudarnos a dormir a dormir. Poner suficiente ojo de cierre puede reducir su riesgo de problemas de salud, ayudar con la claridad mental y mucho más. La producción natural de melatonina de su cuerpo alcanza su punto máximo entre 1 A.metro. y 4 a.metro., dice el Dr. Bitz, pero alimentos como plátanos, cerezas y garbanzos pueden indicarle a su cuerpo para liberar melatonina. Así que come (pero no demasiado cerca de la hora de acostarse!) y asegúrese de que ninguna luz interrumpa su sueño.

Aquí le mostramos cómo volver a quedarse dormido cuando te despiertas en medio de la noche:

Querrás tomar nota de los mejores consejos de un endocrinólogo para hormonas saludables. Y si su período de caca son retorcidos, aquí está por qué.