Los 12 mejores aceites esenciales para la ansiedad que calmarán su mente en un solo olfateo
Esto se debe a que las terminaciones nerviosas en su nariz tienen un impacto directo por parte de su cerebro llamado hipotálamo que fabrica las hormonas responsables de las reacciones emocionales, dice Galper, y agrega que un aroma dado puede influir en cómo responde, por ejemplo, un estresante encuentro con un compañero de trabajo o tu mamá.
"Puedes usar aceites y aroma para superar los miedos gracias a esta comunicación neurológica", dice Galper. “Oflifique un cierto aceite esencial para ayudarlo a reducir la energía nerviosa y desencadenar su cuerpo para que vaya a un estado de calma."Gracias a Dios por el sentido olfativo.
Entonces, ¿qué aceite esencial es mejor para la ansiedad?? Sigue leyendo para obtener las mejores opciones que inducen el frío para probar cuando necesitas algo de calma rápida.
Los 12 mejores aceites esenciales para la ansiedad
1. Romero
La hierba verde terrosa es perfecta para todo, desde pastas veganas hasta pedicuras de bricolaje, pero también funciona de maravilla para aliviar el estrés y centrar una mente abrumada. "Rosemary es excelente para la claridad", dice Galper. "Te ayuda a concentrarte cuando está pasando demasiado y puede traer una tremenda calma a alguien que se siente disperso."(Cue a todos levantando las manos.)
Para aprovechar el poder del aceite esencial de romero donde quiera que esté, coloque el rollo de aceite esencial de Rosemary en su bolsillo y esté en su camino.
2. Lavanda
Hay una muy buena razón por la que el aroma de la planta púrpura a menudo se usa para relajarse en el baño e incluso rociar en su almohada: es extremadamente Relajarse e incluso se ha demostrado que lo ayudará a atrapar Zzzs de calidad. "El aceite esencial de lavanda es realmente bueno para cerrar ese bucle de pensamiento hiperactivo que puede suceder con ansiedad", dice Galper. Básicamente, te cambia del modo ocupado a uno más tranquilo.
La buena noticia es que hay toneladas de formas de incorporar beneficios de aceite de lavanda en su rutina diaria. Buscando relajarse en la ducha? Prueba el gel de lavado y ducha de Jason Natural Body Wash & Shower ($ 9). Esperando que se quede dormido pacíficamente? Rocíe su habitación con la niebla de aromaterapia de lavanda aura cacia ($ 6).
Ya sea que lo esté rociando en su almohada o frotándola en sus puntos de pulso, Madeline Lucas, LMSW, dice que la lavanda puede ser especialmente útil cuando se duerme.
3. Eucalipto
Si bien se cree que el eucalipto es un aceite esencial energizante, ideal para despertar los sentidos de la mañana, la investigación muestra que puede ayudar a aliviar los nervios preoperatorios y reducir la ansiedad también.
Para experimentar los beneficios del eucalipto para usted, haga espacio en su ducha para la j.Riñonal. Watkins Awaken Aromaterapy Instist in-Shower ($ 10)-Es un favorito personal. Sin embargo, si desea llevar el poder del eucalipto donde quiera que esté, el roll-on-Diluted de terapia vegetal puede ser una mejor opción.
4. Sabio de Clary
Clary Sage a menudo se usa para ayudar a equilibrar las hormonas, pero también se considera un antiespasmódico herbal, dice Galper, lo que significa que relaja su cuerpo físico. “A menudo, la ansiedad puede manifestarse en hombros apretados, un cuello rígido, un calambre en el estómago. Clary Sage puede ayudar a aliviar ese 'retención' en el cuerpo, lo que te ayuda a relajarte ", dice ella. El siguiente mejor para un masaje?
Como beneficio adicional, la investigación muestra que Clary Sage puede ayudar a aliviar la tensión y aliviar los calambres menstruales también. Agregue el rollo de aceite esencial de Silk Road Road Clary Sage Sage ($ 13) a su rutina diaria o específicamente durante ese momento del mes.
5. Menta
Según Lucas, la menta puede ser increíblemente relajante, particularmente porque tiene efectos físicos de calma. Simplemente oler el aceite esencial puede despertar su pasaje nasal, mientras que frotarlo a veces puede ofrecer un ligero efecto escalofriante, que puede ser a tierra. "Respiro aceite de menta en momentos de mayor ansiedad o pánico, ya que me trae de vuelta al momento presente", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.
Y tiene sentido el estudio de 2019 encontró que la inhalación de aceite de menta antes del cateterismo intravenoso puede reducir significativamente no solo la ansiedad, sino también el dolor asociado con el procedimiento.
Para agregar menta a su rutina, considere un vial del aceite esencial de menta orgánica de la terapia vegetal ($ 9). Y en cuanto a dónde poner aceite de menta para la ansiedad? Tus muñecas son una gran opción, pero realmente puedes mover las cosas donde quiera que desees (en tu almohada, en un pañuelo, etc.)
6. Pachulí
Los investigadores encontraron que el pachulí puede impulsar significativamente la dopamina y reducir la depresión. Además, descubrieron que inhalar la fragancia puede "aliviar el estrés, reducir la ansiedad y aumentar el estado de ánimo" en general.
Baste decir que es posible que desee comenzar a iluminar velas con infusión de pachulí en su hogar. ¿Podemos sugerir el P.F. Candle Co. Patchuli Sweetgrass Classic Standard Soy Wax Vela ($ 27)?
7. Mejorana
La menta pariente de Clary Sage funciona de manera similar en el reino de relajación física. "Marjoram ayudará a reducir el estrés muscular", dice Galper. “A veces la gente corre por la ciudad todo el día y sus cuerpos están tan lados que no pueden quedarse dormidos por la noche. No es la mente, sino el cuerpo que todavía está zumbando." Suena familiar? Aplicar el aceite de marjoram antes de hacer ejercicio o dolor en los músculos después de su sudor. (FYI: el Gya Labs Marjoram Essential Oil, $ 10, es una elección particularmente popular.)
8. Valeriana
Buscando otras formas de calmar su mente, especialmente antes de acostarse? Lucas dice que Valerian puede ayudar. "Valerian es una hierba cuyo aroma se sabe que ayuda con el sueño y calma los nervios", comparte. De hecho, según los Institutos Nacionales de Salud, Valerian es un ingrediente común en las ayudas para dormir. Caso en cuestión: el ingrediente está en el poderoso suplemento de Hum's Mighty Night ($ 40).
9. Jatamansi
Jatamansi (también conocido como Spikenard) a menudo se usa en el tratamiento naturista de los trastornos neuropsiquiátricos. El aceite esencial es particularmente único porque no solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que también evita tomar decisiones deterioradas mientras estresado, la investigación muestra la investigación. Entonces, si su objetivo es acercarse a la vida, se siente menos estresado y más centrado, agregar el aceite esencial de oro puro ($ 15) a su rutina puede valer la pena.
10. Manzanilla
Tal vez bebes té de manzanilla antes de acostarse para indicarle a su cuerpo que es hora de relajarse. (Los revisores de Amazon les encantan el té de hierbas de manzana de condimentos celestiales, $ 19.) Pero olerlo en forma de aceite esencial puede ayudar a calmar su cuerpo y tu mente (y no tienes que esperar a que emprenda). “La manzanilla es un antiinflamatorio realmente poderoso, por lo que pienso en ello como excelente para las emociones inflamadas. La ansiedad que proviene de una explosión de ira o un encuentro emocional, por ejemplo, es algo que la manzanilla es buena para silenciar ", dice Galper.
11. Geranio
En un estudio de 100 mujeres en trabajo de parto, los investigadores encontraron que la inhalación del aceite esencial de geranio reduce efectivamente la ansiedad, sin mencionar la presión arterial diastólica. Entonces, ya sea que lleve un bebé o de los nervios que rodean una gran reunión, Geranium podría convertirse en su nuevo mejor amigo. (FYI: El aceite esencial Hiqili Geranium, $ 10, tiene más de 15,000 críticas rave.)
12. Pino
Lo interesante de este aroma de árbol fresco es que está científicamente probado que elimina la inflamación en sus pasillos bronquiales, dice Galper (por lo que no es solo un olor hermoso y limpio que le recuerda las vacaciones). “Los aceites como el pino, el abeto y el abeto pueden ayudar a frenar la respiración y permitirle tomar inhalaciones más profundas, lo que en sí mismo someta a su mente hiperactiva."Gracias, amigo del bosque calmante. (No hay tiempo para caminar por el bosque? Agregue un vial del aceite de pino orgánico de las soluciones de curación, $ 10, a su carrito.)
