El truco desestresante de 1 minuto por el que Gabrielle Bernstein jura

Bienvenido a Well+Good's (re) Año Nuevo, un programa dirigido por expertos de cinco semanas que se trata de ayudarlo a tener su mejor año hasta ahora. Para la semana cinco, estamos emocionados de tener a Gabrielle Bernstein, el ‎Fenómeno de autoayuda (sin mencionar el autor y miembro más vendido de nuestro Consejo de Bienestar). A lo largo de la semana, compartirá sus consejos sobre cómo canalizar el amor y la confianza en el que has estado trabajando durante todo el programa, por lo que puedes ser tu ser más castigado y poderoso durante todo el año.

Aunque simple en concepto, la meditación en realidad puede ser bastante difícil.

Traer quietud al cuerpo es una cosa, y a veces es algo complicado en sí mismo, pero calmar la mente es una bestia. Entre el estrés laboral, las tareas de la lista de tareas y los pensamientos aleatorios sobre los alimentos, puede ser imposible detener su tren de pensamiento.

Pero si dominar el arte de la meditación está en su lista de deseos de 2017, he desarrollado un truco simple y fácil que puede ayudarlo instantáneamente a concentrarse: encontrar la paz en su pulso.

Y no leas demasiado en la descripción: es tan simple como suena. Al centrarse en un sonido de movimiento particular (en este caso, el latido de su corazón), la presión de intentando Para ignorar tu entorno flota. En cambio, puedes mejorar tu concentración y llevar la calma incluso a la mente más dispersa.

Siga estos tres pasos para encontrar la paz en su pulso. Y me encantaría ver tus fotos favoritas de Meditation Spotost en Instagram y etiqueta #iamwellandgood!

Guía de Gabrielle Bernstein para encontrar la paz en su pulso

1. Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas en el piso. Cierra ligeramente los ojos y concéntrese en el espacio entre las cejas (el punto de tercer ojo). El mantra es "sat nam" -s que significa "la verdad identificada."

2. La posición de la mano-mudra es simple. Coloque los cuatro dedos de su mano derecha en su muñeca izquierda y sienta su pulso. Asegúrese de que sus dedos estén en línea recta y estén ligeramente presionados en la muñeca para que pueda sentir su pulso en cada dedos.

3. En cada ritmo de tu pulso, escucha mentalmente el sonido de "Sat Nam."Esta meditación se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar y puede experimentar grandes beneficios en solo un minuto. Practique diariamente desarrollar su intuición y calmar su mente.

La (re) serie de Año Nuevo no es un programa "Año Nuevo, Nuevo You". (Creemos que eres bastante bueno como es!) En cambio, aprovechamos a los mejores y más grandes influyentes en todo el espacio de bienestar para ayudar a comenzar el año nuevo de la mejor manera posible. Entre los entrenamientos de carreras cardíacas, las recetas de belleza de bricolaje y los consejos de confianza asesinos, prepárese para tener su año más feliz y saludable hasta ahora.