El estiramiento beneficia a todo su cuerpo, así que pruebe esta rutina de estiramiento de todo el cuerpo de 30 minutos

El estiramiento también puede soportar su sistema inmunológico de manera un par de maneras. Primero el Revista de fisiología celular Publicado este estudio en 2017 que demostró el impacto positivo del estiramiento en la reducción de la inflamación. Además, el estiramiento tiene un efecto tremendo en su sistema nervioso y las emociones si compromete la respiración lentamente. Los movimientos de respiración profunda y concertada pueden ayudar al cuerpo a calmarse y cambiar el sistema nervioso parasimpático. Esto es lo contrario de estar en pelea o vuelo y se conoce como modo de descanso y resumen. Durante este tiempo, su cuerpo se calma y los niveles de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina se reducen.

¿Estás convencido de los beneficios de estirar todavía?? Bueno, si lo eres, De Winter tiene una gran sesión de estiramiento de cuerpo completo en este episodio.

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