Estresado? Estos son los suplementos que los expertos recomiendan

El nutricionista y fundador de Pure Life Charles Passler, DC, también recomienda Ashwagandha, particularmente para pacientes que padecen lo que él llama "agotamiento suprarrenal". (Básicamente, eso se traduce en un caso grave de fatiga suprarrenal, en el que las glándulas suprarrenales se sobrecargan y nos sentimos agotados como resultado.) "Estos pacientes han estado bajo estrés durante largos períodos de tiempo, y casi siempre se presentarán con mareos cuando van de una posición de estar de pie", explica.

Él sugiere específicamente un suplemento llamado Fórmula de energía suprarrenal, que combina Ashwagandha con Holy Basil. "Se ha demostrado que el uso a largo plazo de estas hierbas ayuda a rejuvenecer las glándulas suprarrenales quemadas", dice. A Passler le gusta emparejar este con el adaptógeno Rhodiola Rosea. "Muchos pacientes con adrenales quemadas también tienen algunos problemas de memoria a corto plazo de leves a moderados", explica. "Rhodiola ha sido documentado para ayudar a proteger el centro de memoria del cerebro de la producción excesiva de cortisol relacionada con el estrés."

Cordyceps

Si estás más en la zona de fatiga suprarrenal, en lugar de en el modo de agotamiento completo de agotamiento. Passler probablemente le prescribirá un suplemento llamado AdReset. "Contiene cordyceps para aumentar la producción de energía en sus células y el transporte de oxígeno desde los pulmones a su cerebro", dice.

Primer rápido: Cordyceps es un hongo que no solo se sabe que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, sino que también se ha estudiado por sus propiedades inmunes y de combate de cáncer. Puede encontrarlo en todo tipo de alimentos y bebidas ahora, pero para una dosis más concentrada, los suplementos son el camino a seguir.

Serenágeno

Para los pacientes, describe como personalidades de tipo "estresado y cableado" que a menudo presentan puntas de lengua súper roja-dr. Passler recomienda un suplemento llamado Serenagen. "Es una combinación botánica tradicional china", dice. "Su ingrediente principal es Rehmannia, una hierba que se ha demostrado que es útil para embotinar la hormona del estrés cortisol."Es bueno saber ahora que la próxima temporada de Cortisol de Summer Peak Cortisol. (No realmente.)

Magnesio

No importa dónde se siente en el espectro de estrés, es probable que necesite un suplemento de magnesio, la mayoría de nosotros no recibe suficiente, después de todo. Pero se vuelve más importante cuanto más agraviado estés. "Las personas altamente estresadas utilizan más magnesio que aquellos con estilos de vida más tranquilos", Dr. Passler dice.

Además, tomar este mineral puede ayudar aliviar los síntomas del estrés. "El magnesio relaja los músculos, admite la función cardiovascular y controla los niveles de cortisol", dice el Dr. Pasador. No es de extrañar que sea tan bueno para el insomnio.

Nusera

Después de eventos estresantes, Dr. Passler prescribe a Nusera como un "remedio de rescate" para ayudar a los pacientes a relajarse. "Contiene hidrolizado de proteínas, que es el mismo ingrediente de la leche tibia que te calma, solo en una forma más concentrada", explica. Dicho esto, dado que se deriva de la leche, querrás evitar este si eres vegano o estrictamente libre de lácteos, no considerar esta técnica de respiración.

Sabes qué más ayuda a aliviar el estrés? Salir de la ciudad. Tu RX: un "vacaciones de sueño" o un viaje de autocuidado en solitario.