Fortalece tus pies, tobillos y piernas con este entrenamiento de alfabeto

Debe realizar este ejercicio sentado, así que siéntase libre de hacerlo mientras está escribiendo su escritorio o relajándose en el sofá. Extienda la pierna directamente frente a usted con la rodilla bloqueada y los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Dibuja las letras del alfabeto usando tu dedo gordo como el puntero, pero tenga en cuenta que todo el movimiento realmente está sucediendo en la articulación del tobillo. Repita dos veces en cada pierna.

Dr. Sutera recomienda agregar esto en una rutina de acondicionamiento físico en los días de recuperación, por lo que aproximadamente dos o tres veces por semana durante cuatro a seis semanas.

Mientras le das un poco de amor a tus pies, no olvides tus muñecas:

Esta es una rutina de bailarina para mantener sus pies fuertes y flexibles, y todo lo que necesita saber sobre la fascitis plantar.