Mirando tu cara en Zoom es un tipo particular de tortura psicológica, pero

Si bien no ha habido investigaciones específicas en torno a los chats de video, ha habido estudios que examinan cómo las personas se sintieron sobre sí mismas después de mirar en un espejo. Un estudio tuvo 50 "adultos jóvenes sanos" mirando en un espejo con poca iluminación, y después de un minuto, el 66 por ciento de ellos informó haber visto "grandes deformaciones" en sus rostros. Uno. minuto. La mayoría de los zooms suenan hasta 30 (si no más).

"Piensas, 'No voy a salir, así que no me importará tanto', pero en realidad no miras en un espejo todo el día como lo haces ahora", dice Ben Holber, cofundador de la plataforma de teledermatología apóstrofe. Señala que el sitio ha visto un aumento del 60 al 70 por ciento en nuevos pacientes y atribuye al menos alguno Del hecho de que las personas pasan más tiempo analizando su propia piel en videollamadas. Naturalmente, esto es preocupante para los profesionales que ven la dismorfia corporal regularmente en la búsqueda de "piel perfecta".

Porque, con el advenimiento de los filtros de Instagram y la perfección de Photoshop, muchos de nosotros hemos sido condicionados a esperar más de lo que es inherentemente la piel de nuestras personas en línea. Incluso en zoom con la presentación de un botón, puedes "retocar mi apariencia", lo que hace que la expectativa de que lo real no sea lo suficientemente bueno. "Creo que esta experiencia va a ser una versión altamente condensada de la realidad que ha estado sucediendo en los últimos años con filtros y redes sociales e Instagram, pero va a suceder a un ritmo acelerado porque la gente va a mirar a sí mismos más ", dice el dermatólogo de la ciudad de Nueva York Shereene Idriss, MD.

Aunque el filtro de zoom es una manifestación de susurros de los filtros de Instagram, las ramificaciones aún son legítimas. Un estudio de 2016 de 144 niñas, de 14 a 18 años, encontró que la exposición a fotos "manipuladas" en otras palabras: imágenes donde las mujeres habían sido retocadas y rehacadas directamente a una imagen inferior corporal. Por esto, Dr. Se preocupa que cuando termine la cuarentena, las personas se apresuren inmediatamente a sus dermatólogos por los tratamientos de la piel que pueden no haber considerado antes de pasar meses frente a una pantalla de video.

Por supuesto, la otra cara también es cierto. Dr. Diller explica que "no hay daño" al querer verse bien en su llamada de zoom y hacer cosas para ayudar a mejorar su autopercepción, como optar por una iluminación agradable y posicionar su cámara correctamente puede ayudarlo a sentirse mejor. "Realmente no es diferente al placer que tenemos al usar maquillaje, peinar nuestro cabello o ponerse un nuevo atuendo cuando todos íbamos a hacer nuestras vidas antes de Covid-19", dice ella. "Ver bien nos hace sentir bien."

Y así, a medida que miramos potencialmente meses más de la situación de WFH extendida: algunos consejos más de profesionales para ayudar a navegar por la nueva realidad. Primero: manténgalo en perspectiva. "Este es un buen momento para mirar la imagen más grande que la que aparece en nuestros teléfonos", dice el Dr. Bocina. No es una verdad reconfortante, pero estar estresado por Zoom en este momento es un problema ciertamente privilegiado (pero que sé que personalmente todavía estoy tratando, no obstante).

Segundo, puedes apagar tu reflejo. Parte de la razón por la que está ahí para ayudarlo a saber cuánto emotar durante el extraño fenómeno que es una conversación en video. Debido a que la mayoría de nosotros estamos capacitados para mirar detenidamente las pantallas durante horas, la reflexión está principalmente para darle comentarios sobre cómo interesado (o no, tal vez!) estás en una conversación de video dada; Sin embargo, no es totalmente necesario. Si mirarte a ti mismo con el tiempo es algo que te hace tropezar, haga clic derecho en tu mosaico y oculte tu reflejo.

Tercero, en nombre de Self Love, en lugar de recoger sus defectos la próxima vez que esté atrapado en una conferencia de cámara de una hora, desafíe a usted mismo para encontrar algo que realmente como sobre tu apariencia, incluso si es solo "todavía tengo dos cejas" o "mis labios son naturalmente un color bastante bonito."Recordarse a sí mismo de sus virtudes y activos puede volver a entrenar su cerebro del pensamiento negativo y reforzar la autoestima. Y si todo lo demás falla? De la misma manera solíamos bromear que cada reunión podría haber sido un correo electrónico, recuerde que cada zoom llama poder Sea una llamada telefónica también.