Sopa de su pedido habitual en Hale & Hearty con estas elecciones saludables y aprobadas por los nutricionistas

Recomendaciones de guarnición: Aunque no es (ejem) lo suficientemente abundante como para trabajar como una comida completa, Palmer dice que el gazpacho dorado es una opción lateral saludable, que agrega dos gramos adicionales de proteína en un tazón pequeño. Si ya está recibiendo sopa o chile, recomienda ir a la ensalada de aguacate y tomate, que tiene grasas saludables y siete gramos de fibra.

Buscando un almuerzo más saludable APTISO? Echa un vistazo a una guía de dietista para ordenar en Chipotle:

Dieta mediterránea

Selecciones de menú: Diez sopa de verduras; Envoltura de verduras a la parrilla mediterránea

Lo que dice un RD: La envoltura de verduras mediterráneas a la parrilla de Hale & Hearty no solo invoca el nombre de la dieta saludable para el corazón, dice que realmente se verifica en el frente de la salud. "Especialmente si tiene hummus como una propagación, que se combinará realmente bien con las verduras, proporcionando proteínas [12 gramos]", dice, como el sello distintivo de este plan de alimentación es priorizar los platos a base de verduras que usan mariscos o plantas como proteínas. Palmer también dice que la sopa de diez vegetales funciona bien, con una cantidad decente de fibra [gramos de seis gramos] y una pequeña proteína [tres gramos], en un tamaño mediano de 12 onzas. (Solo tenga en cuenta su ingesta de sodio por el resto del día.)

Tweaks de pedido: Ninguno se necesita.

Recomendaciones de guarnición: Palmer dice el gazpacho (otra vez!) es un lado saludable para los comedores de la dieta mediterránea o recomienda una ensalada césar lisa con aderezo de diosa verde para agregar más verduras y la fibra en su comida.

Sin gluten

Selecciones de menú: Basil de tomate con arroz; Diez sopa de verduras

Lo que dice un RD: "La albahaca de tomate con arroz y los diez vegetales son dos sopas más caras que se combinarían muy bien con una ensalada, para fibra adicional", dice Palmer. Y como indican los pequeños gráficos prácticos en el menú, están completamente sin gluten.

Tweaks de pedido: Ninguno se necesita.

Recomendaciones de guarnición: Para agregar fibra adicional, Palmer recomienda agregar una ensalada lateral, como la diosa verde de aguacate. Además de ser la opción de ensalada lateral de GF en el menú, está lleno de grasas saludables.

Para obtener más consejos sobre cómo comer sano mientras se come fuera, esto es lo que un dietista registrado dice que son selecciones inteligentes en Denny's y en la fábrica de pasteles de queso.