Los ejercicios somáticos estiran el estrés desde su cuerpo dolorido

Finalmente, Dr. Hanna promete que tu "cerebro somático" se hará cargo y te encontrarás un ser humano más flexible y tranquilo. "Debe ser paciente, buscando no una solución rápida en su cuerpo, sino para un cambio genuino y duradero en su comodidad, rango de movimiento, postura y funcionamiento general. Lo más importante es que debe ser positivo en sus expectativas, imaginar y apuntar a la mejora de la que sabe que su sistema somático es capaz ", escribió el Dr. Hanna. Empecemos.

Videos de YouTube para comenzar con ejercicios somáticos

1. Yoga somático suave para la liberación emocional (10 minutos)

Si ya eres un yogui orgulloso, este video será un buen lugar de inicio para ti. El instructor Brett Larkin ofrece una clase llena de movimientos, encontrarás familiares con mágica somática espolvoreada aquí y allá. Siéntase libre de moverse a media velocidad, si desea.

2. Relajación del movimiento somático (6 minutos)

Si te fregas rápidamente a través de este video, puede tener la impresión de que Susan Koenig, LCSW, fundadora de Somatics para ti, no se mueve en absoluto. Pero estarías gravemente equivocado, mi amigo. Sus movimientos cada vez más lentos funcionan en sus caderas, cuello y más para un tramo de cuerpo completo que ni siquiera requiere dejar Savasana.

3. Ejercicio somático clínico para alivio del dolor de espalda bajo (12 minutos)

Con la ayuda de la gente en el centro de movimiento somático, apuntarás al dolor de espalda complicado que muchos de nosotros tratamos a diario. De nuevo, tu cuerpo en su conjunto lo hará apenas moverse, pero tanto sucederá. Créeme.

Para un flujo un poco más activo:

Intimidado por la meditación? Este ejercicio de atención plena para caminar puede ayudarlo a comenzar, y aquí está el tipo de yoga que es perfecto para su personalidad.