Si realmente confíe en el café para mantenerse regularmente?

También es importante investigar la causa raíz de su lento número dos. "Un individuo sano con un sistema digestivo normal no debería tener episodios frecuentes de estreñimiento", dice Kirkpatrick. Si sus intestinos simplemente no se moverán sin un sorbo de café, puede significar que no está bebiendo suficiente agua, debes apuntar a beber dos litros al día.

Sus hábitos alimenticios también pueden ser el culpable. "[El estreñimiento] puede indicar una dieta pobre llena de alimentos procesados ​​y azúcar, y tal vez incluso muy poca comida", dice Kirkpatrick. Para obtener más fibra, recomienda comer granos integrales, frijoles y legumbres, frutas y verduras durante todo el día. "También sugiero incluir alimentos fermentados o suplementos probióticos en la dieta para promover una buena salud intestinal", agrega.

Y si estás haciendo todo lo anterior y aún Siéntete atascado, prueba una buena clase o clase de entrenamiento. "El movimiento es la clave de la longevidad", proclama la vida de Kirkpatrick, es decir, no tiempo en el baño.

Estos brownies llenos de magnesio son otra cura particularmente deliciosa para la digestión que se arrastra. Y esto es lo que debe hacer si el estreñimiento golpea mientras viaja.