El simple entrenamiento de viaje de Shay Mitchell requiere solo * una * pieza de equipo portátil

2. alpinistas

Usar una pelota Bosu realmente puede llevar a sus escaladores a una muesca. Para una gran dosis de ambas estabilización del núcleo, comience en una posición de tabla con cada mano agarrando un lado de la plataforma Bosu, lado hacia abajo. Manteniendo su núcleo apretado, traiga una rodilla hacia la pelota, luego la otra, aumentando la velocidad a medida que avanza mientras mantiene la pelota estable.

3. Estocadas de una sola pierna

Para trabajar tu tush-y construir fuerza y ​​estabilización, hagas algunas estocadas. Sube a la plataforma Bosu, al lado de la pelota hacia abajo. Mientras está parado, paso un pie detrás de usted en una diagonal, manteniendo una ligera curva en su pierna estacionaria. Traiga la misma pierna a la otra diagonal y repita. Después de un set, repita en la pierna de pie opuesta.

He aquí por qué Shay Mitchell nunca sale de casa sin aceite de coco. O, mira la modificación simple que usa para piratear pull-ups.