Libere la tensión del cuello y el hombro del año pasado con este flujo de yoga de 20 minutos

Después del reflejo, Ferguson y Alexandra comienzan con una serie de círculos de hombros para ayudarlo a encontrar calidez y movimiento en sus músculos, preparándolos para cosechar completamente los beneficios de la práctica. Alexandra nos recuerda que a lo largo del flujo, es esencial centrarse en la alineación desde la cabeza hasta los dedos de los pies, asegurándose de mantenerse altos y realmente presionar los talones y involucrar su núcleo. Toda la práctica se mueve lentamente y usa posturas básicas, lo que le permite concentrarse en su forma, control y alineación todo el tiempo.

A lo largo del flujo, ambos instructores proporcionan variaciones y ajustes que puede usar para profundizar en cada estiramiento, abridor y unir o aliviar la intensidad para que realmente pueda sentir el trabajo que están haciendo sus hombros y espalda. Además, si bien la práctica se centra principalmente en la parte superior del cuerpo, muchas de las posiciones también funcionan para abrir las caderas y la parte baja de la espalda, ya que todo está conectado y funciona juntos.

Listo para comenzar? Haga clic en el video de arriba para seguir con un flujo de yoga de 20 minutos para ayudar a liberar la tensión en sus hombros, cuello y espalda superior.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.